ベンチプレス/ボディービル
ベンチプレス 大規模な列車だけでなく、 小さな胸筋 （Mm。pectoralismajor＆minor）だけでなく、上腕三頭筋（M. triceps brachii）と三角筋。 ボディービル 最大範囲のウェイトでトレーニングすることが多いため、特に怪我をする傾向があります。
確かに、筋肉を温め、トレーニングを正しく実行し、パートナーからのサポートを受けることで怪我を防ぐことができます。特にベンチプレスの場合に役立ちます。 しかし、特に背中と肩は 痛み けがが発生したとき。 これは、「棘筋」を備えた三角筋、つまり後部が脊椎に面している三角筋が、一方では後肩から発生しているという事実によるものです。
一方、XNUMXつの頭のうちのXNUMXつを持つ上腕三頭筋も 肩甲骨。 筋肉の起源は、筋肉と対応する骨との間の筋骨または肉質の接続です。 骨は、比喩的にウインチを話している筋肉の基礎として機能します。
では、なぜ過度の緊張や怪我が原因になるのでしょうか 痛み ここですか？ 一方では、 ボディービル 高い体重は筋肉の緊張につながる可能性があり、それは必然的に筋肉の起源に戻ります。 さらに、関連付けられない多数の動きには、M。Tricepsbrachiiが必要です。 ボディービル 最初：三角筋の後部を使用する典型的な動きは、「黄色いポーチをポケットから取り出す」ことです。
M. Triceps Brachiiは、 ベンチプレス 腕を体に当てるだけでなく、XNUMX日に数回実行される両方の動きとそのたびに背中の肩の原点を新たに刺激します。 文字通りすべての筋肉が私たちを傷つけ、あなたが強い筋肉痛を持っているとき、私たちは皆、非常に激しいトレーニングの後の気持ちを知っています。 筋肉の痛みは、筋肉繊維の最小の裂け目にすぎません。
数日以内に、これらの繊維は再接続し、再生し、筋肉が成長します。 ただし、緊張しすぎると、 ベンチプレス または一般的にボディービル、よく知られているまで、より大きな涙が発生します 筋線維 涙。 これは、筋肉と骨の接続部の筋肉の起点でも発生する可能性があり、重度の原因となります 痛み 後部の肩の領域。
個々のケースでは、それは筋肉の裂傷にさえつながる可能性があります。 この点で危険にさらされている別の領域は、短い上腕二頭筋の起源です 前面に 肩甲骨.
