ベンチプレス はじめにベンチプレスは、胸の筋肉を構築するための筋力トレーニングで最もよく知られており、最も人気のあるエクササイズです。 ベンチプレスは、ボディービルとフィットネスの両方において、すべてのトレーニング計画の不可欠な部分です。 トレーニングの重みとそれに関連する繰り返し回数を変えることで、ベンチプレスを使用して最も多くのことを達成できます… ベンチプレス
レッグプレス レッグプレスでのトレーニングは、筋力トレーニングにおける従来の形式の脚筋トレーニングです。 特に下腿の関節にかかる高圧の負荷に対抗するためには、よく訓練された太ももと下腿の筋肉が必要です。 特に大腿四頭筋（M. quadrizeps femoris）とふくらはぎの筋肉のトレーニング… レッグプレス
脚延長 レッグエクステンションは、大腿伸筋の孤立した緊張に特に適しています。 特にボディービルでは、このエクササイズは、次のレッグプレスエクササイズで筋肉に最適な負荷をかけるために、特に筋肉を事前に疲労させるために使用されます。 ただし、脚伸展運動は十字靭帯OP後のリハビリには適していません… 脚延長
カーフリフター はじめにふくらはぎの筋肉（M. gastrocnemius）のトレーニングは、従来のフィットネスおよび健康トレーニングでは分離されていません。 レッグプレスでのトレーニングは、ふくらはぎの双子の筋肉に十分な負担をかけるため、この孤立した運動ふくらはぎリフターは実用的で時間のかかるものではないようです。 ただし、ボディービルや特定のスポーツでは、対象を絞ったトレーニング… カーフリフター
上腕三頭筋を押す XNUMX頭の上腕三頭筋（上腕三頭筋）の筋肉のトレーニングは、筋力トレーニングでの上腕二頭筋のトレーニングによって影が薄くなることがよくありますが、ほとんどのスポーツでは、よく発達した上腕三頭筋の方が便利です。 特に上腕をできるだけ速く加速しなければならないスポーツ（ボールソース、ボクシング、投球など）では、… 上腕三頭筋を押す
