バックインシュレーター

ウェイトトレーニング

筋力トレーニングは、筋断面積を最大限に増やすことを目的とした筋力トレーニングの一形態です。 この形態の筋肉負荷は、主にボディービルやフィットネストレーニングで使用されます。 もちろん、筋肉の構築はウェイトトレーニングのXNUMXつの要素にすぎません。 筋肉の構築筋肉の構築筋肉の構築とアナボリックステロイド筋肉の構築と栄養… ウェイトトレーニング

ネックプレス

ネックプレスは、主に陸上競技やボディービルのさまざまな投擲やプッシュの分野で使用されます。 ただし、ネックプレスは、ウェイトトレーニングの「雄牛の首」を構成する台形筋をトレーニングしません。 腕を頭の上に伸ばすことにより、肩の筋肉（M. deltoideos）と腕の伸筋/上腕三頭筋（M. triceps brachii）が機能します。 もし、あんたが … ネックプレス

過伸展

はじめに腰痛の最も一般的な形態は、腰椎の領域です。 運動不足、不適切な姿勢、座りがちな仕事、スポーツでの不適切な負荷は、腰椎領域の不満につながります。 これらの筋肉は日常の動きにはほとんど使用されないため、ほとんどの場合、発達が遅れています。 スポーツにおける一方的な緊張… 過伸展

変更| 過伸展

変更さまざまなフィットネスマシンが過伸展のエクササイズを変更し、上半身と脚がすべてのマシンで一列に並ぶのではなく、太ももと上半身の間で直角になるようにします。 これは動きを容易にするため、健康トレーニングで特に頻繁に使用されます。 バリエーションのもうXNUMXつの可能性は、エキスパンダーの使用です。 … 変更| 過伸展

ショルダーリフト

最も広い意味での同義語首のトレーニング、筋力トレーニング、筋肉の構築、ボディービル、はじめに首の筋肉組織は僧帽筋（僧帽筋）によって形成されます。 これはXNUMXつの領域に分かれています。 台形筋の下降部分は、ストレングススポーツで呼ばれる「雄牛の首」を表しています。 この筋肉は持ち上げることによって収縮します… ショルダーリフト

エキスパンダー付きの立ちバックインシュレーター

エキスパンダーを備えたバックアイソレーターは、動きの実行から胸の筋肉組織のための蝶の反対の動きです。 このエクササイズでは、手首が上半身ではなく横に移動するため、上中背筋に負担がかかります。 関与する筋肉尾筋僧帽筋ワイド… エキスパンダー付きの立ちバックインシュレーター

バックインシュレーター

はじめに広背筋のトレーニングに加えて、背中の絶縁体のトレーニングは、背中の筋肉を強化するための基本的なエクササイズとしてカウントされます。 背中の絶縁体は、特に三角筋の上部の愁訴のために、広背筋よりも頻繁に使用されます。 上半身だから… バックインシュレーター

スクワット

はじめにスクワットは、ベンチプレスやクロスリフティングと一緒にパワーリフティングの分野であり、特にボディービルで筋肉を構築するために使用されます。 スクワットは、活性化された筋肉群の数が多いため、筋力トレーニングで非常に人気があります。 ただし、この演習は注意して使用する必要があります。 経験豊富なフィットネスアスリートやボディービルダーは… スクワット

内転筋マシン

内転筋は大腿筋の内側にあり、膝関節をまとめます（股関節の内転）。 ただし、多くのアスリートが大腿四頭筋と大腿四頭筋のトレーニングを結び付けているため、内転筋のトレーニングはレッグプレスによるトレーニングによって影が薄くなることがよくあります。 フィットネスの分野では、… 内転筋マシン