トレーニング

洗濯板の胃、またはシックスパックは、口語的に、強く訓練され、定義された腹部の筋肉組織と呼ばれます。 これらは、まっすぐで斜めの腹筋の外から見える構造です。 筋肉の外部の可視性は、まっすぐな腹部の筋肉の構造に加えて、周囲の体脂肪です。 したがって、栄養は… 完璧な洗濯板のための最も効果的なエクササイズ

斜め腹斜筋の練習– M. obliquus externus / internus abdominis傾斜ベンチの横方向の屈曲は、特に外腹斜筋と内腹斜筋（obliquus externus abdominis、obliquus internus abdominis）を訓練します。 伸ばされてまっすぐな位置に保持された全身は、傾斜ベンチの上部XNUMX分のXNUMXに腰を置いて横方向に置かれます… 斜めの腹筋のエクササイズ– M. obliquus externus / internus abdominis | 完璧な洗濯板のための最も効果的なエクササイズ

下腹部の筋肉のエクササイズスライディングタオルチップを使用すると、特に腹直筋（腹直筋）の下腹部の筋肉で収縮が発生します。 両足は近くに立っており、床のタオルの上に足を伸ばしています。 手も床にあり、腕を肩幅に伸ばして… 下腹部のまっすぐな筋肉のためのエクササイズ| 完璧な洗濯板のための最も効果的なエクササイズ