広い意味での同義語
ウエイトトレーニング、筋力トレーニング、ウエイトリフティング、ボディフィットネス、フィットネス、パワーリフティング
はじめに
このトピックは、ウェイトを使用して筋肉を構築するすべてのアスリートを対象としています。 事故関連の怪我はまれです ボディービル。 主な焦点は筋肉の損傷と 腱 不正確または過度の緊張によって引き起こされます。
腕の怪我の可能性(上肢)
上肢(腕/腕の筋肉)は、特に頻繁に怪我の影響を受けます。 肩だけでなく 肘関節 & 手首 怪我の影響を受けます。 の中に 肩関節 エリア、 回転カフ 苦情が優勢です。
棘上筋腱ボディビルダーでは一般の人々よりも50%強いことが多いので、肩の筋肉や腱の障害に特に関心があります。 棘上筋は上部にあります 肩甲骨 下に移動します 肩峰 of 上腕骨、それはその腱の終わりから始まります。 棘上筋の機能は、特に手がまだ横向きになっている開始段階で、腕を横に持ち上げることです。 大腿.
トレーニング中の腱アタッチメントの過負荷は、慢性炎症(棘上筋)につながる可能性があります 腱炎/ tendinosis)。 このための典型的な運動は、横方向の持ち上げです(誘拐)ダンベルまたはローププルで伸ばした腕の。 主に腕の外部回転運動を必要とする他の運動も、回旋腱板の後部の腱付着疾患につながる可能性があります(棘下筋、Musculus teres minor)。
衝突症候群
棘上筋の成長はまた、狭窄につながる可能性があります 肩峰 (肩甲骨下腔)。 したがって、腕を持ち上げると、棘上筋が下にぶつかる可能性があります。 肩峰 (インピンジメント症候群)そして、頻繁に繰り返される場合、そこにもある滑液包の炎症(肩峰下滑液包炎)につながります。 「三角筋」が引っ張る傾向があるため、三角筋が優勢な不均衡な肩の筋肉組織は、この効果をさらにサポートすることができます 上腕 上向きに、さらに肩峰を減らします。
最悪の場合、慢性 棘上筋腱 刺激はに発展する可能性があります 回転カフ 涙。 同様の形で、これは不安定性の衝突において役割を果たす。 この場合、 of 上腕骨 前方に繰り返し押し出される傾向があります 関節包、カプセルが拡張し、気付かれない前肩の不安定性が発生します。
この不安定さの結果として、 of 上腕骨 ますますスライドし、肩峰に閉じ込められる可能性があります。 不安定性インピンジメントを促進する運動は 首 頭の後ろを押すと、広背筋が首、カバー、いわゆる 飛行 (a 胸 アスリートが仰向けになって腕を上下に伸ばす筋力トレーニング)。 ザ・ 痛み in インピンジメント症候群 は外側の肩の領域にあり、しばしば外側の上腕に放射状に広がります。
肩鎖関節の領域では、過ひずみによって誘発される刺激が発生します。 のポイント 痛み 外側/上部の肩の領域にあります。 腕を最後まで横に持ち上げると、関節に特にストレスがかかります。 上腕 ほとんど耳に触れます。
また、腕を反対側に水平に動かすと特に痛みを伴います。 ここでも、関節は特定のひずみを受け、 痛み 挑発されます。 この関節の慢性的な過負荷は、時期尚早になる可能性があります 関節症 または外側の骨溶解(骨溶解) 鎖骨 終わり。
これらの苦情は、特に古典的なベンチプレスによって引き起こされます。 高度なケースでは、側面 鎖骨 端を外科的に取り除く必要があります。 断裂した腱 or 引き裂かれた筋肉 比較的まれなイベントであり、腱の変性前損傷または筋肉の極端な過負荷が原因です。
肩の部分では、長いの破裂 上腕二頭筋腱 (上腕二頭筋、Caput longum)が発生する可能性があります。 この場合、長い 上腕二頭筋腱 セクションに 肩関節 上腕二頭筋の筋肉の腹がはがれ、前側で滑り落ちます 上腕 ひじの方向に。 突然の 肩の痛み 上腕二頭筋が緊張すると、上腕に滑り落ちた筋肉の腹が見えるようになります。「上腕二頭筋」の筋力は、烏口骨のXNUMX番目の起点(短い頭)の機能によって大部分が維持されます。