ボディービル中の怪我

広い意味での同義語

ウエイトトレーニング、筋力トレーニング、ウエイトリフティング、ボディフィットネス、フィットネス、パワーリフティング

はじめに

このトピックは、ウェイトを使用して筋肉を構築するすべてのアスリートを対象としています。 事故関連の怪我はまれです ボディービル。 主な焦点は筋肉の損傷と 不正確または過度の緊張によって引き起こされます。

腕の怪我の可能性(上肢)

上肢(腕/腕の筋肉)は、特に頻繁に怪我の影響を受けます。 肩だけでなく 肘関節 & 手首 怪我の影響を受けます。 の中に 肩関節 エリア、 回転カフ 苦情が優勢です。

  棘上筋腱ボディビルダーでは一般の人々よりも50%強いことが多いので、肩の筋肉や腱の障害に特に関心があります。 棘上筋は上部にあります 肩甲骨 下に移動します 肩峰 of 上腕骨、それはその腱の終わりから始まります。 棘上筋の機能は、特に手がまだ横向きになっている開始段階で、腕を横に持ち上げることです。 大腿.

トレーニング中の腱アタッチメントの過負荷は、慢性炎症(棘上筋)につながる可能性があります 腱炎/ tendinosis)。 このための典型的な運動は、横方向の持ち上げです(誘拐)ダンベルまたはローププルで伸ばした腕の。 主に腕の外部回転運動を必要とする他の運動も、回旋腱板の後部の腱付着疾患につながる可能性があります(棘下筋、Musculus teres minor)。

衝突症候群

棘上筋の成長はまた、狭窄につながる可能性があります 肩峰 (肩甲骨下腔)。 したがって、腕を持ち上げると、棘上筋が下にぶつかる可能性があります。 肩峰 (インピンジメント症候群)そして、頻繁に繰り返される場合、そこにもある滑液包の炎症(肩峰下滑液包炎)につながります。 「三角筋」が引っ張る傾向があるため、三角筋が優勢な不均衡な肩の筋肉組織は、この効果をさらにサポートすることができます 上腕 上向きに、さらに肩峰を減らします。

最悪の場合、慢性 棘上筋腱 刺激はに発展する可能性があります 回転カフ 涙。 同様の形で、これは不安定性の衝突において役割を果たす。 この場合、 of 上腕骨 前方に繰り返し押し出される傾向があります 関節包、カプセルが拡張し、気付かれない前肩の不安定性が発生します。

この不安定さの結果として、 of 上腕骨 ますますスライドし、肩峰に閉じ込められる可能性があります。 不安定性インピンジメントを促進する運動は 頭の後ろを押すと、広背筋が首、カバー、いわゆる 飛行 (a アスリートが仰向けになって腕を上下に伸ばす筋力トレーニング)。 ザ・ 痛み in インピンジメント症候群 は外側の肩の領域にあり、しばしば外側の上腕に放射状に広がります。

肩鎖関節の領域では、過ひずみによって誘発される刺激が発生します。 のポイント 痛み 外側/上部の肩の領域にあります。 腕を最後まで横に持ち上げると、関節に特にストレスがかかります。 上腕 ほとんど耳に触れます。

また、腕を反対側に水平に動かすと特に痛みを伴います。 ここでも、関節は特定のひずみを受け、 痛み 挑発されます。 この関節の慢性的な過負荷は、時期尚早になる可能性があります 関節症 または外側の骨溶解(骨溶解) 鎖骨 終わり。

これらの苦情は、特に古典的なベンチプレスによって引き起こされます。 高度なケースでは、側面 鎖骨 端を外科的に取り除く必要があります。 断裂した腱 or 引き裂かれた筋肉 比較的まれなイベントであり、腱の変性前損傷または筋肉の極端な過負荷が原因です。

肩の部分では、長いの破裂 上腕二頭筋腱 (上腕二頭筋、Caput longum)が発生する可能性があります。 この場合、長い 上腕二頭筋腱 セクションに 肩関節 上腕二頭筋の筋肉の腹がはがれ、前側で滑り落ちます 上腕 ひじの方向に。 突然の 肩の痛み 上腕二頭筋が緊張すると、上腕に滑り落ちた筋肉の腹が見えるようになります。「上腕二頭筋」の筋力は、烏口骨のXNUMX番目の起点(短い頭)の機能によって大部分が維持されます。