アスリート

実行する前にウォーミングアップ

ウォームアッププログラムは、実行中のトレーニングの不可欠な部分であり、無視したり中止したりしないでください。 ウォームアップは、トレーニングであれ競技であれ、次の緊張に備えて体と心を準備します。 ウォームアッププログラムには多くの方法と手法がありますが、ウォームアップの強度と期間は常に異なります… 実行する前にウォーミングアップ

実行前のウォーミングアップ| 実行する前にウォーミングアップ

実行前のウォームアップ実行中のユニットを実行したい人は、事前に十分にウォームアップする必要があります。 ランニング中は全身にストレスがかかるため、十分にウォームアップする必要があります。 ランニングを開始する緩いトロットは、当分の間、脚の筋肉を温めるだけです。 したがって、次の演習も行う必要があります… 実行前のウォーミングアップ| 実行する前にウォーミングアップ

結局…| 実行する前にウォーミングアップ

結局のところ…多くの専門家は、完全なウォームアッププログラムが通常の持久力の実行に必ずしも必要ではないという意見です。 ランニングセッションのために体を十分に準備するには、スロースタートで十分です。 ただし、パフォーマンスレベルが高いほど、ウォームアップを徹底する必要があります。そうしないと、… 結局…| 実行する前にウォーミングアップ

持久力スポーツと栄養

はじめにドイツの多くの人々は、健康を維持し、日常生活のバランスをとるために持久力スポーツを実践しています。 アスリートの大多数は、マラソンやその他の長距離スポーツイベントのトレーニングを行っており、トレーニングプランに加えて、…中に可能な限り最高のパフォーマンスを達成するために、適切な食事療法にも注意を払っています。 持久力スポーツと栄養

グリース| 持久力スポーツと栄養

グリース持久力パフォーマンスのためには、高脂肪食を避けるか、そのシェアを最大25パーセントに保つことをお勧めします。 酸素XNUMXリットルあたりのエネルギー収量は非常に低く、これはエネルギーを得るために必要な労力が非常に高いことを意味します。 さらに、脂肪の消化は退屈で… グリース| 持久力スポーツと栄養

一般的な食事のルール| 持久力スポーツと栄養

一般的な食事のルール多くのアスリートは、XNUMX回の大きな食事をXNUMX〜XNUMX回の小さな食事に分けて、食事の摂取量を増やし、トレーニングのバランスを取ります。 競技会や長いトレーニングセッションの前に、消化はすでに完了している必要があります。 これは、スポーツ活動の直前の食事を除外する必要があることを意味します。 消化器系の場合… 一般的な食事のルール| 持久力スポーツと栄養