痛みはどのくらい続きますか？
長持ちすることは別として 痛み、の急性の初期の痛み 腰痛 通常、数日、長くてもXNUMX日しか続きません。 その後、の強度 痛み やや減少します。 のさらなるコース 痛み 次に、それが複雑であるか単純であるかによって異なります 腰痛.
Status 腰痛 合併症がない場合、痛みは数日または数週間後に治まることが期待できます。 一方、複雑な腰痛の場合は、早ければ数週間で回復し、痛みが和らぐと考えられます。 一般に、痛みの持続時間は個人によって異なり、腰痛の重症度または複雑さによって異なります。
複雑な腰痛にはより複雑な治療が必要なため、単純な腰痛よりも痛みを軽減するのにはるかに長い時間がかかります。 さらに、以前の病気、体質、および個々の痛みの認識が、痛みの持続時間に関して役割を果たします。 患者が背中の筋骨格領域に既存の疾患、例えば既存の椎間板ヘルニアまたは整形外科の位置異常の形で苦しんでいる場合、単純な腰痛の場合でも、痛みは4週間以上続く可能性があります。 腰痛後の痛みの治療では、治療がより速い結果をもたらすため、背中の部分にある顕著な筋肉装置もプラスの要因と見なされます。 一般的に痛みに敏感でない影響を受けた人々は、他の人々よりも痛みからの解放を報告する可能性が高く、彼らは一般により臆病であり、軽度の痛みをより重要視している。
腰痛後、どのくらいの期間スポーツをすることができませんか？
腰痛後どのくらいの期間スポーツをすることができないかについての決定は、個別に行われるべきです。 遅くとも痛みからの解放が達成されるとすぐに、スポーツを禁止する理由はありません。 ただし、別の腰痛のリスクを減らすために、予防的に背中の筋肉を強化することをお勧めします。
さらに、 準備し始める 激しいスポーツ活動を始める前に、筋肉を適切に伸ばし、必要に応じて伸ばします。 腰痛の後、いわば、影響を受ける各人の個々の決定は、彼または彼女が再びスポーツを始めることができるときからです。あなたが十分に健康であると感じ、スポーツが症状を悪化させない限り、これはそうではありません落胆。 既存の苦情にもかかわらず、影響を受けた人々は光の恩恵を受けると報告されることがあります 耐久性 スポーツ、これは 緩和 筋肉の、したがって症状の軽減に。
30分かどうか ランニング セッションは役に立ちますが、腰痛の前にどれだけよく訓練されていたか、そしてあなたが以前に定期的なジョガーであったかどうかによって異なります。 そうでない場合は、お勧めしません。 それにもかかわらず、あなたが不満がなくなるまで、スポーツ活動によって引き起こされる極端なストレスは絶対に避けられるべきです。
しかし、ベッドにとどまるのも間違っています。 光の形で健康的なミドルコース ストレッチング 運動やより長い散歩は、どのような場合でも有益であると考えられています。 したがって、腰痛後のスポーツ禁止の期間についての正確な声明は不可能です。
