サッカー
サッカーは、足やお尻の筋肉に大きな負担がかかるゲームです。 これは、このスポーツがますます引き起こすことを意味します 痙攣 ふくらはぎの筋肉と太もものけいれん。 重いひずみと乱れた電解質の混合物 通常、の原因です 痙攣 それはサッカーの間に起こります。
このため、 痙攣 発生した場合、水分やミネラルの摂取を考慮に入れる必要があります。 ストレッチング 運動やマッサージによる筋肉の弛緩も、短期間にけいれんを終わらせ、再発を防ぐのに役立ちます。 可能であれば、筋肉の再生を目指して、次の緊張まで回復し、すぐに別のけいれんを脅かさないようにする必要があります。
マラソン
けいれんは、スポーツ中に特に頻繁に発生します。 この関係は、とりわけ、水分とミネラルの喪失と消費、および筋肉への負担の可能性にまでさかのぼることができます。 このため、十分な水分の供給と 電解質 確保する必要があります。 筋肉は現在のトレーニングと同じだけ使用する必要があります 条件 許可します。 レギュラー ストレッチング 筋肉とマッサージの けいれんを防ぐ.
水泳中のけいれんを防ぐ
水泳 は、体にさまざまな筋肉を必要とするスポーツです。 例えば、 水泳 同じくらい多くの筋肉群にけいれんを引き起こす可能性があります。 ただし、けいれんは脚に特に頻繁に発生します。 他のすべてのスポーツと同様に、次の場合は注意が必要です。 水泳 活動の開始前に筋肉がわずかに緊張していること、つまり筋肉が「ウォームアップ」されていること、そして体の水分と電解質が 順調です。 短くなった筋肉も けいれんの原因、しかしこの問題は定期的に防ぐことができます ストレッチング.
ふくらはぎのけいれんを防ぐ
最も頻繁に、再発性のけいれんを持つ患者は、ふくらはぎに発生するけいれんを訴えます。 これは、この領域の一般的に非常に緊張した筋肉組織によるものです。 ふくらはぎの筋肉は、特定のスポーツだけでなく、日常生活でも緊張します。
ただ歩いているだけでも、ふくらはぎの筋肉に最大の負担がかかります。 さらに、ふくらはぎの筋肉の短縮は非常に一般的です。 筋肉の短縮によって引き起こされるけいれんは、通常、夜に発生します。
したがって、夜や安静時にふくらはぎにけいれんが発生した場合は、ふくらはぎの筋肉を伸ばすことでけいれんの発生を防ぐことができます。 場合 ふくらはぎのけいれん 運動中に発生する場合は、筋肉をリラックスさせ、体液と電解質を制御することが重要です 。 特にスポーツのような ジョギング、サッカーまたはボールスポーツ ランニング 子牛のけいれんの発生に大きな役割を果たしています。
