筋肉

骨盤底: 構造と障害

骨盤底とは何ですか？ 骨盤底は、小さな骨盤の下部閉鎖部です。 XNUMX 層の筋肉で構成されており、腸、泌尿器、生殖器のための狭い開口部しかありません。 内側から外側に、骨盤横隔膜、尿生殖器横隔膜、および外括約筋層です。 XNUMXつの筋肉層が配置されている… 骨盤底: 構造と障害

役立つ膝蓋骨先端症候群のエクササイズ

いわゆる膝蓋腱症候群は、膝下の過負荷の典型的な症状であり、主に運動選手に発生します。 ジャンパー膝という用語も同義語として使用されます。 言葉をより理解しやすくするために–膝蓋骨は膝蓋骨のラテン語の専門用語であり、膝蓋骨の先端は膝蓋骨の下端です。 症候群は… 役立つ膝蓋骨先端症候群のエクササイズ

まとめ| 役立つ膝蓋骨先端症候群のエクササイズ

まとめ膝蓋骨腱炎は若いアスリートに影響を与えることがよくありますが、適切な対策を講じれば、ほとんどの場合、保守的に治療できます。 手術が必要になることはめったにありません。 過負荷の原因が発見され、動員、ストレッチ、調整、フィットネス運動と患者の協力を得て治療されれば、痛みのないトレーニングを成功させることができます。 として … まとめ| 役立つ膝蓋骨先端症候群のエクササイズ

膝蓋骨先端症候群–演習2

ストレッチ運動：前腿からストレッチする場合は、片足で立ち、足首の関節で自由な足をつかみます。 お尻に向かって引っ張り、上半身を直立させ、腰を前に押します。 ストレッチを10秒間保持してから、両側で繰り返します。 次の演習に進みます。

膝蓋骨Typ症候群–演習4

調整。 不安定な路面でトレーニングしたい脚を持って立ってください。 もう一方の脚は斜めに空中に保持されます。 最初にあなたはあなたの手であなたのバランスを見つけようとします。 この位置から始めて、さまざまなエクササイズを実行できます。ゆっくりと膝を下ろし、…なしで再びまっすぐになります。 膝蓋骨Typ症候群–演習4

まとめ| 膝蓋骨脱臼に対する運動

まとめ膝蓋骨脱臼は解剖学的要因の影響を受けることが多いため、まず、対象を絞ったトレーニングを通じて、筋肉の不均衡や脚軸の位置異常などの考えられるリスク要因を修正するために、詳細なステータスレポートを作成する必要があります。 膝関節は、その完全な可動性を維持または回復する必要があります。これは、…によって達成できます。 まとめ| 膝蓋骨脱臼に対する運動

強直性脊椎炎の練習

多くの場合、強直性脊椎炎は、リウマチ性炎症過程の一部として脊椎の硬化を引き起こします。 したがって、定期的な理学療法の練習は、治療の過程で不可欠です。 エクササイズは、脊柱を可能な限り可動に保つのに役立ちます。 …の外で自分で演習を行うことをお勧めします。 強直性脊椎炎の練習