最も広い意味での同義語
脈拍数、心拍数、脈拍、脈拍数、心拍数
定義
ハート レートは、XNUMX分あたりの心拍数を表し、bpm（XNUMX分あたりの心拍数）で測定されます。 これは、負荷の重要な指標です。 心臓血管系、の間には線形関係があるため ハート 速度と負荷強度。
定義安静時脈拍
休憩 ハート レートは、物理的な静止状態での心臓の周波数です。 安静時心拍数は、朝起きた直後に測定されます。 成人の場合、それは約80 bpmであり、トレーニングが進むにつれて減少します。
定義最大パルス
最大心拍数は、筋肉の最大動作条件下で達成できる心拍数です。 最大心拍数は最大で測定されます 耐久性 ロード（スプリント）。 ガイドライン値として、220マイナス年齢。
最大心拍数は、人によって異なる個人の値です。 年齢とともに減少します。 したがって、220HF /分から年齢を引いた式は、ここでは条件付きでのみ使用されます。 特に高齢者は健康診断が必要です。
赤ちゃんの心拍数
子供の心拍数は当然、大人の心拍数よりも常に高くなります。 最高の安静時心拍数は乳児で決定できます。 人生の過程で、この脈拍数はますます減少します。
平均して、120分あたり約170ビートの心拍数は、赤ちゃんにとっては正常です。これは、大人にとっては高すぎる値です。 新生児の場合、安静時の心拍数はXNUMXbpmにもなることがあります。 赤ちゃんの心拍数が自然に増加する理由は、赤ちゃんの代謝率が高く、身長に比例するためです。
小さな子供たちのような非常に活発な代謝には、大量の酸素が必要です。 それを標的臓器に輸送するために、心臓は大量のポンプを使わなければなりません 血 多くの助けを借りて 収縮。 これにより、成人よりも心拍数が高くなるように見えます。
心拍数を決定することにより、選択したトレーニング目標に関連して、望ましいトレーニング強度を維持できます（例： 耐久性 のトレーニング 脂肪燃焼, マラソン 準備など）。 心拍数モニターによる心拍数の制御が必要です。 で長期的な成功を達成するために 耐久性 トレーニング、心拍数制御は、望ましいトレーニング強度を維持するために初心者に特に役立ちます。
運動負荷が高いほど、関与する筋肉が必要とする酸素とエネルギーが多くなります。 その結果、心臓は体に十分な酸素を供給するために周波数を上げる必要があります。 したがって、心臓のパフォーマンスは、一方では心拍数によって記述され、他方では両方が ストローク ボリューム（の量 血 心拍出量）と心拍出量（XNUMX分間に心臓から排出される血液の量）が重要な役割を果たします。 もっと 血 心臓はXNUMXビートで循環に送り込まれ、必要なビートは少なくなります。 これは、競争力のあるアスリートの安静時心拍数が低いことを意味します。
