なぜ食べるのか チョコレート と運動はあなたを幸せにしますか？ 両方が増加します セロトニン での生産 脳。 メッセンジャー物質 セロトニン 私たちの気分に重要な役割を果たしています：セロトニンの欠乏はそれ自体を次のように感じさせます うつ病. セロトニン は、身体の重要なメッセンジャー物質であり、信号の伝達に重要な役割を果たします。 脳、だけでなく、で決定的な役割を果たしています 心臓血管系 または腸内 神経系。 セロトニンは5-ヒドロキシトリプタミンとしても知られており、5-HTと略されます。 あまり馴染みのない名前は、セロトニンの同義語としても使用されるエンテラミンです。
セロトニン：この幸福のホルモンの効果。
セロトニンは、ほとんどの神経伝達物質と同様に、体内の特定の受容体に結合することによって機能します。 14-HT受容体と呼ばれる少なくとも5の異なるセロトニン受容体があります。 セロトニンは、さまざまな体のプロセスの調節に関与しています。 の中に 心臓血管系、例えば、それはの収縮に影響を与えます 血 船、そして腸内 神経系 それは腸の蠕動の制御に関与しています。 しかし、セロトニンの最もよく知られている効果はおそらく 脳。 の開発と治療に重要な役割を果たすメッセンジャー物質のXNUMXつです 精神疾患。 に加えて ドーパミン & ノルエピネフリン、セロトニンはしばしば幸福ホルモンと呼ばれます。 セロトニンは、気分を高揚させる効果があるだけでなく、体を弱めるため、「心地よいホルモン」としても知られています。 ストレス 応答。 とりわけ、以下の効果があります。
- リラックス
- 抗うつ
- 睡眠導入
- 痛みを和らげ、
- モチベーション
セロトニン欠乏症：結果としてのうつ病？
セロトニンは気分に決定的な影響を与えると考えられています。 したがって、セロトニン欠乏症は、 うつ病。 脳内のセロトニン欠乏症は、次のような症状として現れます。
- 憂鬱な気分
- 不安
- 侵略
- 食欲増加
睡眠覚醒リズム、体温、性行動、 痛み 片頭痛の知覚と発症もセロトニンによって調節されており、簡単に捨てられます セロトニン欠乏症があるとき、しばしば うつ病.
SSRI：セロトニンによるうつ病の治療。
選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI 選択的セロトニン再取り込み阻害薬）うつ病を治療するために与えられます。 これらのSSRIは、脳に分泌されるセロトニンが神経細胞間で通信するように、より長期間作用させます。 これは間接的にセロトニン欠乏を補い、脳内のセロトニンレベルを増加させます。 しかし、セロトニンかどうか 治療 単独でうつ病を緩和するのに効果的です科学的に物議を醸しています。 いくつかの薬はセロトニンレベルの低下を引き起こすかもしれません。 SSRIは、不安神経症や強迫性障害の治療にも一般的に処方されています。 選択的セロトニン再取り込み阻害薬（SSRI）グループの抗うつ薬は次のとおりです。
- シタロプラム（シプラミル）
- エスシタロプラム（Cipralex）
- フルオキセチン（フルクチン）
- フルボキサミン（フェバリン）
- パロキセチン（セロタックス）
- セルトラリン（ゾロフト）
セロトニン症候群：過剰なセロトニン。
セロトニンの欠乏だけでなく、セロトニンの過剰も、に悪影響を与える可能性があります 健康 と幸福。 セロトニンが過剰に発生した場合–多くの場合薬物の結果として 相互作用 –これは セロトニン症候群。 セロトニン症候群の症状は次のとおりです。
- 落ち着きのなさ
- 不安
- 覚醒状態
- 筋肉の緊張の増加
- 筋肉のけいれん
- トレマーズ
避けるために セロトニン症候群, 抗うつ薬 常に治療する医師と相談して投与する必要があります。
セロトニン欠乏症はチョコレートで補いますか？
セロトニンは人体によって生成されるだけでなく、さまざまな食品にも含まれています。 キウイ、バナナ、パイナップル、トマトなどの特定の種類の果物や野菜だけでなく、クルミや ココア、セロトニンが多く含まれています。 チョコレート 含む ココア したがって、セロトニンも含まれています。 しかし、の気分を高揚させる効果 チョコレート 炭水化物含有量が高いためよりも、含まれているセロトニンによるものが少ないです。 セロトニンは通過できません 血-脳関門。ただし、炭水化物が豊富な食品は、一連の中間ステップを介して、脳内のセロトニンの形成を刺激します。 ですから、あなたを幸せにするのは、セロトニンが豊富な食品の消費ではありません。 重要なのは炭水化物の含有量です。
運動でセロトニンレベルを上げる
幸福のための低カロリーの方法は、運動することによって表されます：人間と動物の研究は、運動することを示しました 耐久性 トレーニングはセロトニンレベルを上げることができます。 これは、身体活動がアミノ酸の利用可能性を高めるためです トリプトファン 脳の中で。 体は順番にセロトニンを形成します トリプトファン。 そして、これは最終的に気分と心理的幸福にプラスの効果をもたらします。 したがって、定期的な運動はセロトニンレベルを恒久的に増加させる可能性があります。 したがって、セロトニンは物理的なだけでなく間接的に貢献することができます 健康また、 メンタルヘルス.
