コンコニテスト

最も広い意味での同義語

耐久性 テスト、ステップテスト、コンコニテストはイタリアの生化学者フランチェスココンコニによって開発されました。 他のすべてのように、コンコニテスト 耐久性 テスト、決定しようとします 嫌気性閾値 at 耐久性 持久力のパフォーマンスとトレーニング可能性について結論を出すためにストレス。 このテストでは、アスリートは ランニング 速度または運転速度は、等間隔でますます均等になります。

したがって、このテストは、トレーニングフェーズの開始時の持久力アスリートに特に適しています。 さらに、好気性閾値の非常に正確な決定は、 乳酸 レベルテスト。 ただし、このテストは完全に無血ではありません。 を決定するために定期的に取られる必要があります 乳酸 血中のレベル。 さらなるテスト:クーパーテストさらなるテスト:

  • クーパーテスト

養子縁組

Conconiは、 ハート レートは有酸素ゾーンで直線的に増加します。 この範囲は約100〜180ビート/分です。 荷重をさらに大きくすると、曲線は平らになります。

曲線が平坦になるこの点はたわみ点と呼ばれ、 嫌気性閾値。 アスリート/トレーナーは強度を正確に判断できるようになりました(ランニング トレーニング中の速度/運転速度)。 コンコニテストを実行するには、

  • 心拍数モニター
  • ストップウォッチ
  • 信号送信機(ホイッスル)
  • 400m電車/自転車エルゴメーター
  • 紙とペン

アスリートは、一般的なウォームアッププログラムから始めます。

400mコースは2x200mに分かれており、 ランニング 速度は、テストの開始時に適切に選択する必要があります。 訓練を受けていないアスリートは、約の速度を選択します。 8 km / hですが、訓練を受けたアスリートは12〜13 km / hから始めることもできます。

走行速度は0.5mごとに200km / hずつ増加するか、アスリートは200mを2〜3秒速く走ります。 トレーナーは、アスリートがマーク(200m)に到達する信号を出します。 アスリートの一定の走り感を想定しています。

200メートルごと ハート レートが決定され、テーブルに入力されます。 さまざまなパルス時計が保存できます ハート レートテストは、テスト担当者がペースを上げることができなくなるまで実行されるため、テストの後に少なくとも2〜3つの値が測定されます。 嫌気性閾値 (最大負荷まで)。 風の抵抗を避けるために、テストは屋内で行うのが最適です。

テスト担当者は、可能な限り常に速度を上げる必要があります(最後のビットをマークまでスプリントしないでください)。 アスリートもここでウォームアッププログラムを完了します。 テスト開始時の抵抗は、ラインレベルに応じて、25〜100ワットにする必要があります。

訓練を受けていないアスリートの場合、抵抗は20分ごとに2ワットずつ増加します。 訓練を受けたアスリートは、値を約増加させます。 30〜50ワット。 抵抗が増加するたびに、 心拍数 測定され、記録されます。