ハイ コレステロール のレベル 血 の危険因子と見なされます ハート 病気と会社。他にどのような結果が悪い可能性があるか コレステロール レベルは体内にあり、どのようにしてコレステロール値を下げることができますか？ 健康 そもそも結果は起こらないのですか？ 私たちはあなたのための答えを持っています。
高LDLはアテローム性動脈硬化症を引き起こす可能性があります
多すぎる場合 LDL 体内を循環している細胞は、通常、この過剰を自ら調節し、吸収する細胞の量を減らします。 コレステロール。 同時に、コレステロールの生産 肝臓 シャットダウンされます。 ただし、 LDL のコンテンツ 血 かなり高すぎる、これら 措置 もはや十分ではありません。 過剰なコレステロールは、他の場所の中でもとりわけ、動脈の壁に付着します。 その結果、 船 石灰化– 動脈硬化 開発します。 結果として 循環器障害 できる つながる のような他の多くの深刻な病気に ハート 攻撃。 増加した場合から LDL 巨大な 健康 損傷が脅かされる可能性があるため、LDLコレステロールミラーに常に注意を払う必要があります。 成人の場合、これは160デシリットルあたりXNUMXミリグラム未満である必要があります。 血.
HDL / LDL比が悪い場合の結果。
LDLが多すぎるか少なすぎる場合 HDL 血中では、HDLはもはやすべてのコレステロールを取り除くことができません 。 これらはその後血に落ち着きます 船 そして血管石灰化が始まります。 に加えて 動脈硬化、血栓も形成される可能性があります、すなわち、血液の内壁に沈着物 船。 そのような冠状動脈からので、両方の病気の結果は致命的です ハート 病気（CHD）はしばしば続く 心臓発作。 同様に、肺塞栓症または ストローク 血栓から生じる可能性があります。 いわゆるウィンドウショッピング病、動脈閉塞性疾患も発生する可能性があります。
総コレステロール
通常、総コレステロールは70パーセントのLDLコレステロールと30パーセントで構成されています HDL コレステロール。 これらXNUMXつの比率– LDL /HDL 商–アテローム性動脈硬化症のリスク指標です。 これがXNUMX未満の場合は、アテローム性動脈硬化症のリスクが低いことを示しています。 一方、値がXNUMXを超える場合は、リスクが高くなります。
貧しい食生活と肥満の危険因子
不適切 ダイエット & 肥満 2つの主要な 危険因子、簡単にトリガーできるため「高脂血症」の血。 さらに、変化する運動と遺伝的要因の欠如があります 脂肪代謝、および甲状腺疾患。 血液の劣化を介して、これらすべての要因 脂質、上記の病気に冒されるリスクを高めます。
コレステロール値を下げる
高コレステロールを下げるには、XNUMXつの選択肢があります。XNUMXつは食事中のコレステロールの摂取を抑えること、もうXNUMXつは体自身の産生を抑制することです。 前者は達成が容易であり、完全に無害でもあります。 人体はそれ自身の生産に基づいて完全にそれ自身のコレステロール供給を提供することができるので、欠乏症はここで恐れられるべきではありません。 栄養のある習慣を巧みに、美味しく、一貫して変えることで、多くのことができます。 しかし、体自身のコレステロール産生を制限したい場合は、投薬に頼らなければなりません。
食事を変える–何に注意を払うべきですか？
コレステロールは、第一に、動物性食品にのみ見られます。 第二に、それは自然に増加し、食物がより脂肪質になる場所で発生します。 悪名高いコレステロール爆弾は、例えば、卵黄だけがコレステロールを含んでいますが、鶏卵です。 XNUMX個の卵にはすでにXNUMX日に推奨される最大値と同じ量のコレステロールが含まれています 線量。 さらに、「隠された」ものがあります 卵、たとえばパスタや焼き菓子に含まれています。 ミルク （したがって、 グランドトリック）も動物性食品であり、コレステロールを多く含んでいます。 無駄のない乳製品を使用すると効果的です。 エビなどのシーフードも真のコレステロール爆弾であり、適度に食べる必要があります。
コレステロールを含む食品
コレステロール値を健康的な範囲に保つには、これらの食品を避けるか、適度にのみ楽しむことをお勧めします。
- 脂っこい赤身の肉
- 甲殻類と甲殻類
- 脂肪分が多いソーセージ
- 脂肪分の多い乳製品
- ファーストフードと惣菜
- お菓子
しかし：次のような食品からのコレステロールかどうか 卵 血液に影響を与える可能性があります コレステロールレベル まったく、科学的に論争されています。 コレステロール値については、全体がはるかに決定的です ダイエット。 しかし、個人の素因も重要な役割を果たします。
これはコレステロール値を下げるのに役立ちます
原則として、高繊維、低脂肪を食べることをお勧めします ダイエット 血中脂質レベルが正常を上回っている場合。 野菜をたっぷり使った主に地中海式の食事を強くお勧めします。 定期的な適度な運動（ウォーキング、 水泳、サイクリング）、恒久的に下げるのにも役立ちます コレステロールレベル.
薬物療法中に何が起こりますか？
他に何も役に立たない場合は、 薬物 脂肪を「まっすぐにする」ことになっている 血液の使用も可能です。 しかし、これでも、薬物のために食事療法の変更をオプトアウトすることはできません 治療 せいぜい付属物です。 売れ筋の医薬品として、薬局にはそのようなものがあります。 アーティチョーク 抜粋。 これらは、LDLを低下させ、HDLを増加させ、さらに増加させると言われています 胆汁 より多くのコレステロールが全体的に消費されるように流れます。 ニンニク また、コレステロール低下作用があると言われており、薬局でも対応する製剤が入手可能です。 しかし、そのようなハーブ製剤の効果は科学的に論争されています。 また、まだあります 薬物 医者が処方しなければならないこと。 いずれにせよ、血中脂質レベルが低い場合は、医師に相談する必要があります。
