この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
の原理 同化ダイエット 最初の段階で体の炭水化物貯蔵を空にすることです。 これは大量の水の損失を伴います。 その後の給水では、貯水池が補充されるため、水の一部も再び貯水されます。
によって失われた残りのキロ ダイエット 主に体脂肪と筋肉量の結果です。 ヨーヨー効果を防ぐためには、過剰を避けることが重要です カロリー 後も ダイエット。 したがって、あなたはあなたの体が消費する量だけ食べるべきです。 さらに、日常生活での運動やスポーツ活動を増やすことで、消費量を増やすことができます。 しかし、栄養は依然として長期的な体重安定化の最も重要な鍵です。
同化ダイエットとアルコール–それは互換性がありますか？
水と無糖茶を除いて、 炭水化物 すべての飲み物に含まれています。 これは、ワインやビールなどのアルコール飲料に特に当てはまります。 この意味は 炭水化物 の同化段階でタブーです ダイエット 食事療法が非常に厳密に守られている場合。
ウォッカ、ウイスキー、ラム酒、テキーラなどの炭水化物含有量の少ないアルコールもお勧めしません。 これは、体が置くためです 燃えます アルコールの減少の背後にある脂肪の減少と食事療法の成功を遅らせます。 アルコール飲料の高カロリー含有量も考慮する必要があります。 さらに、アルコールの摂取は翌日不快な副作用を引き起こし、スポーツ活動や日常生活を制限する可能性があります。 したがって、アルコールを避けるのが最善ですが、例外的なケースでは、少なくとも同化期では、含まれていない飲み物のみを飲む必要があります 炭水化物.
