アドベントとクリスマスシーズンが間近に迫っています。クッキー、ドミノ、シュトーレンなどは単にクリスマスシーズンに属しているため、甘いおやつが毎回私たちを待っています。 そして、クリスマスマーケットでは、一杯を逃したくないでしょう。 グリューワイン またはローストしたバッグ アーモンド。 残念ながら、しかし、これらの甘い御馳走はたくさん含まれています カロリー。 また、ブラートヴルストやポテトパンケーキのようなボリュームのある料理も、正確にスリムではありません。 有罪の良心がなくても休暇後も体重計を見ることができるように、最大のカロリー爆弾に代わる健康的な代替品を紹介します。
ブラートヴルストの代わりにブルゴーニュハム
ブラートヴルストは、クリスマスマーケットの典型的なおやつのXNUMXつです。 時々、おやつはかなり許可されますが、より頻繁にアクセスする人は、図に悪影響を期待する必要があります：ブラートヴルストには脂肪がたくさん含まれているため カロリー。 ご注文の場合 ケチャップ、ソーセージに加えてフライドポテトやマヨネーズ、そのような食事はすぐに約1,000に達することができます カロリー。 心のこもったものが欲しければ、ブラートヴルストの代わりにブルゴーニュハムを使ってロールしてみませんか？ このボリュームたっぷりのハム100グラムには約280カロリーしか含まれていません。 さらに、ブルゴーニュハムはブラートヴルストに比べて脂肪がほとんど含まれていませんが、少なくとも同じくらいおいしいです。
ポテトパンケーキの代わりにザワークラウトを使ったシュプフヌデルン
揚げたてのポテトパンケーキは、クリスマスマーケットで最もおいしい誘惑の3つです。 ただし、残念ながら、これらは最大のカロリー爆弾の700つでもあります。アップルソースを添えたポテトパンケーキの一部（XNUMX個）には、最大XNUMXカロリーを含めることができます。 おいしいパンケーキは脂肪でいっぱいです。 ポテトパンケーキの代わりに、ザワークラウトと一緒にシュプフヌデルンの一部を試してみませんか？ これはあなたのカロリーを節約するだけでなく、あなたの 免疫システム ザワークラウトには貴重なものが含まれているので、いくつか良い カリウム & 鉄。 100グラムのSchupfnudelnは、それを約100カロリーに加え、同じ量のザワークラウトに対して25カロリーにします。 または、 トウモロコシ 穂軸またはキノコの一部に。 塩漬け トウモロコシ 穂軸には100カロリー強が含まれているので、ハーブを軽くたたいてお気軽にどうぞ グランドトリック もし良かったら。 きのこもカロリーが比較的低いですが、クリスマスマーケットではクリームソースで販売されることがよくあります。 サービングはそれからそれをおよそ290カロリーにします。
艶をかけられたリンゴの代わりに焼きりんご
艶をかけられたリンゴ–パラダイスのリンゴとも呼ばれます–は、クリスマスマーケットで四方八方から私たちを照らします。 リンゴ自体は健康ですが、赤 シュガー リンゴの周りの釉薬はカロリー量を急上昇させます。たとえば、釉薬をかけたリンゴは、サイズにもよりますが、約200カロリーになります。 より健康的ですが、それほどおいしい代替品は焼きりんごです。 リンゴ自体は、サイズに応じて約70〜80カロリーでそれをもたらします。 バニラソースを加えると、デザートのカロリーは100カロリー強になります。 しかし、焼きりんごがジャムでいっぱいの場合、 ナッツ、レーズンまたは マジパン、カロリー量はすぐに200カロリーに上昇する可能性があります。 次に、リンゴを共有するのが最善です。そうすれば、何もあきらめる必要はなく、それでも数カロリーを節約できます。
温かい栗はローストアーモンドを好む
ロースト アーモンド またはロースト マカダミア ナッツ 彼らの魅惑的なもので再びクリスマスマーケットで毎年私たちを魅了します 匂い. ナス科類 （トマト、ミニトマト、なす、ピーマン、とうがらし類など） & ナッツ それ自体は健康的ですが、カロリーも比較的高いです。 そして厚い シュガー アーモンドの周りの皮は、おやつを健康的にするわけではありません。たとえば、100グラムのローストアーモンドの袋は約500カロリーになります。 したがって、ローストアーモンドの代わりに、熱い栗の袋を手に入れましょう。 彼ら キー 同じように美味しく、健康的なものもたくさん含まれています 脂肪酸。 ただし、栗は脂肪とカロリーが大幅に低いため、ローストアーモンドの袋と比較して約300カロリー節約できます。
振りかける代わりにペッパーナッツ
クッキーは単にアドベントシーズンとクリスマスシーズンの一部ですが、お菓子にはそれ自体が含まれています。ほとんどの場合、クッキーにはたくさんのクッキーが含まれています。 シュガー と脂肪。 Spritzgebäck、マカロン、Co。は、時々静かに自分を許すかもしれませんが、適度にしか許しません。 より健康的な代替品はペッパーナッツで、25個あたり約200カロリーしか含まれていません。 また、時々ジンジャーブレッドだけを食べるべきです。たとえば、クリスマスマーケットで売られているジンジャーブレッドのハートは美しく見えるかもしれませんが、カロリーもたくさん含まれています：XNUMXグラムのジンジャーブレッド ハート 装飾にもよりますが、約600から800カロリーでクロックインします。
ショット付きグリューワインよりも優れたアップルサイダー
熱い一杯 グリューワイン 多くの大人にとって間違いなくクリスマスマーケット訪問の一部です。 ただし、注意してください。 グリューワイン 本物のカロリー爆弾です！ ワインには糖分が豊富に含まれているため、グリューワイン250杯には約300カロリーが含まれています。 グリューワインを一発で出すと、XNUMXカロリーくらいにもなります。 ホットアップルワインのカップははるかに小さな罪です。 甘いワインは、グリューワインに劣ることはありません。 キー、しかし約50カロリーしか含まれていません。 だからあなたは有罪の良心なしで80番目のカップを持つことができます。 他の推奨される代替品は、ホットオレンジジュース（約XNUMXカロリー）またはホット エルダーベリー ジュース（約80カロリー）。
自分を治療する
降臨節とクリスマスシーズンには、小さいおやつや大きいおやつのカロリー量を必死に見るのではなく、静かに自分自身を扱う必要があります。ブラートヴルストやポテトパンケーキの一部がクリスマスマーケットであなたを誘惑する場合は、先に進んでそれをつかんでください。 しかし、デザートなしで行うか、少なくとも健康的な代替品を選択してください。 翌日、メニューに果物と野菜をもう少し追加するだけです。重要なのは、権利を失わないことです。 健康的な食事とごちそうの間。 また、降臨節の間に十分な運動をするようにしてください。たとえば、クリスマスマーケットを訪れた後、短い散歩をしたり、週末に追加のスポーツをしたりします。 このようにして、摂取した余分なカロリーをすばやく分解することができます。
