演習–なぜそれほど重要なのですか？
患者は積極的に治療に参加し、治療を行うセラピストと事前に行った自宅での運動も行う必要があります。 肩の保守的な治療 関節症 それが長期間にわたって一貫して実行された場合にのみ成功することができます。 これには定期的な治療への参加が含まれますが、患者が率先して自宅で適切な運動を行うことも特に重要です。
このために考慮することができる良い運動は、いわゆる りんご狩り。 人は腰掛けに座るか、直立して、片手ではるか外側に手を伸ばします。 まるで彼の後ろの木からリンゴを選びたいかのように。 リンゴを隣のバケツに落としたかのように、手を握りこぶしに握りしめ、体の前の対角線上にゆるく伸ばします。
動きが繰り返されます。 指を広げ、腕を横に伸ばします。 腕を上に持ち上げる場合 非常に難しいので、肩の高さで運動することもできます。 これは動員演習です。 15〜20セットで片面3〜4回実行する必要があります。
水泳
水泳 多くの人がスポーツです 関節炎 患者は楽しんでいます。 軽量化により、 肩関節 簡単にすることができます。 シンプルな車線に加えて 水泳, 水中体操 グループは、水中の肩の部分の可動性と強度をトレーニングするのにも適しています。
If 痛み 中に発生します 水泳、トレーナーに水泳のテクニックを修正してもらうことをお勧めします。 野心的なレクリエーションや競争力のあるスイマーは、集中的なトレーニングのために、水泳中に肩に大きな負担をかけることがよくあります。 過負荷と不適切な技術または再生の欠如は、水泳を不利にする可能性があります 肩関節。 しかし、原則として、適度な程度の水泳運動は、肩のある患者にとって快適な運動療法です。 関節症.
