「りんご狩り」つま先を腰全体に向けて立ちます。 この位置で、木からリンゴを摘むように、片方の腕を空中で交互にできるだけ上に伸ばします。 あなたのかかとはそれに触れることなく地面に向かって動くことができます。 15〜20秒後に少し休憩します。 次の演習に進む
「りんご狩り」つま先を腰全体に向けて立ちます。 この位置で、木からリンゴを摘むように、片方の腕を空中で交互にできるだけ上に伸ばします。 あなたのかかとはそれに触れることなく地面に向かって動くことができます。 15〜20秒後に少し休憩します。 次の演習に進む
