ほとんどの人は、ラケットでボールを打ったことがあるでしょう。 そして、多くの人は、 テニス 楽しむためのラケット。 しかし、通常はフリースタイル ゲームに残ります。 栽培へのより良い方法 テニス 試合: 最初にビギナー コースまたはトレーナー レッスンを行い、その後、ボールの上にとどまります。
初心者向けテニス
ドイツ協会 テニス 教師 (VDT) は、初心者がテニスのレッスンを受けることを推奨しています。 理由： ストローク テニスの動きはシンプルですが、ボールを打つのはとても難しいです。 これには優れたハンドアイが必要です コーディネーション. したがって、専門家はヒントを与え、ボールを非常に正確にパスして、最適に計算して打つことができるようにする必要があります。 これは、XNUMX 人の初心者が互いの耳の周りで十字にボールを打っている場合には当てはまりません。
初心者でも楽しくテニスを楽しめるよう、特別な練習を行います。 しかし、自分でプレイしようとすると、たいていは好ましくない打撃テクニックを使ってしまい、楽しみはすぐに途方に暮れてしまいます。 最悪の場合、誤った積載によりけがをするおそれがあります。 その後、しっかりとした基礎トレーニングを行わないと、すぐに限界に達します。
テニススクールとクラブ
良いテニススクールやクラブは、ライセンスを持っているトレーナーの数で判断できます。 ドイツテニス連盟 (DTB) と VDT は、「DTB / VDT 認定テニススクール」という品質の印を共同で導入しました。 現在までに、ドイツの 50 の施設がこの区別を付けています。 訓練を受けたスタッフだけが、学習者のそれぞれのスキルに最適に適合するエクササイズの形式を正確に選択することができます。
優れたテニス プレーヤーは確かに上手にボールを打つことができますが、資格のある指導には十分ではありません。 25 回のレッスンの場合、裁判所費用を含む 30 ～ 10 ユーロ、グループ トレーニングの 15 人の場合、参加者 XNUMX 人あたり XNUMX ～ XNUMX ユーロです。
テニス スクールでは通常、初心者、上級者、子供向けのコースを提供しています。 数時間のトレーニングの後、すでに習得したスキルを他のパートナーと一緒に実践し始めることができます。 自分と同じレベルでプレーするパートナーを探すことをお勧めします。
知っておくべきこと: 対戦相手が弱い場合は、自分に特別なタスクを設定し、新しいストロークと戦術を試すことができます。 いずれにせよ、ピンチポイントカウントよりも、遊び心のある対決が重要になるはずだ。 そうしないと、このスポーツのバランス機能がすぐに失われ、余暇に変わる可能性があります。 ストレス.
クラブでは、子供向けにテイスター コースが提供されることがよくあります。 そこで、彼らはテニスが好きかどうか、またテニスに適しているかどうかを知ることができます。
一言でいうとテニス
- フィットネス 要因: 素晴らしい。 は ランニング ゲームは良い全身運動です。 トレーニング効果 心臓血管系, コーディネーション そしてほとんどすべての筋肉。 クイックの良いミックス 力 と強さ 耐久性. テニスは何歳からでも学ぶことができます。 始めるのが早ければ早いほど、前に進みます。
- 安全率: 中。 体操で必ずバランスをとらなければならない打撃アーム側の片側負荷。 いわゆる「から」テニス肘」 素人はプロのアスリートよりも影響を受けることがよくあります。 これは、肘にある手の伸筋挿入の過負荷です。 重要: 十分なウォーミングアップと ストレッチング エクササイズは、突然の停止や方向転換による筋肉の損傷からも保護します。 特殊な体操で強化 関節 そしてねじれを防ぎます。 各サーフェスの正しいソール プロファイルが重要です。 遊んでいる 灰 裁判所は特に扱いやすい 関節. 心血管疾患をお持ちの方や、 高血圧 不快感が生じたらすぐにトレーニングを中断する必要があります。
- 楽しい要素: 高い。 多くのコミットメントとフェアプレーを伴う、直接的な身体的接触のない技術的に要求の高いデュエル ゲーム。 すべての年齢層に理想的なスポーツ。 テニスボールを力強くライン上に置いたことがある人なら、その打感の良さを知っています。
