どうすれば風邪を予防できますか？
また、 インフルエンザ (影響を与える）、風邪（インフルエンザのような感染症）に対する予防接種はありません。 しかし、風邪をひかないようにするために、体自身が 免疫システム 別の方法で強化することができます。 強い 免疫システム 風邪の原因と戦う、すなわちほとんど ウイルス、弱体化するよりもこれらの病原体と接触した方が効果的 免疫システム、したがって、病気の可能性が低くなります。
定期的な運動とストレスの軽減に加えて、確かに病気の一般的な予防効果があり、バランスの取れた ダイエット これもその一部です。 ビタミン ここでは、すべての生鮮食品に含まれるミネラルが特に重要です。 したがって、特に寒い季節には、果物と野菜を十分な量でメニューに含める必要があります。
バランスの取れた食事をする人 ダイエット 通常は必要ありません 栄養補助食品。 これが常に成功するとは限らない場合は、ビタミンCと亜鉛の製剤を使用できます。これらは長期間にわたってデポの形で体に利用可能であり、差し迫った寒さと戦うのに役立つと考えられています。 バランスの取れたものと同じくらい重要です ダイエット 水分をたっぷりと摂取します。
これにより、粘膜が湿った状態に保たれ、病原体に対するバリア機能を維持できるようになります。 水と無糖茶が特に適しています。 ショウガ、 エルダーベリー または特にライムの花は免疫系に刺激効果があると言われています。
免疫システムを刺激するためのもう一つのヒントは、暖かい-冷たいです 交互シャワー。 体を涼しい気温に慣れさせるために、新鮮な空気の中を定期的に歩くこともお勧めします。 もちろん、暖かい服を着て、濡れたまま外に出ないように注意する必要があります 髪 新鮮なシャワーの後。
乾式加熱空気は避ける必要がありますが、ここでは定期的な短時間の空気供給が有利です。 ただし、ドラフトは絶対に避けてください。 また、サウナへの訪問や定期的な温かい足湯は、風邪を予防するのに役立ちます。
同様に明白で効果的なヒントは、通常は病原体から可能な限り遠ざけることです。 ウイルス。 これらは、次のいずれかによって送信できます。 飛沫感染つまり、話す、咳をする、くしゃみをする、または塗抹標本と接触感染、つまり主に手またはハンカチやドアの取っ手などの汚染された物体を介する。
たとえば、屋外では手袋を着用し、定期的に手をよく洗うことをお勧めします。 感染の一般的な場所は、公共交通機関など、人々が互いに近づく場所です。 したがって、可能であれば、混雑したバスや電車に乗る代わりに、新鮮な空気の中を散歩することをお勧めします。
ほとんどの場合、風邪は数日（最大1〜2週間）後に治療の有無にかかわらず治癒しますが、結果はありません。 薬は次のような症状を和らげるだけであることに注意する必要があります 頭痛 or 発熱、ただし、回復プロセスを加速しません。 場合によっては、 重複感染 ウイルス感染を細菌感染として構築し、それに応じて回復プロセスを拡張することを期待する必要があります。
この場合、抗生物質療法の使用も検討する必要があります。 患者が以前に免疫不全症を患っていない場合、風邪の予後は細菌でも非常に良好です 重複感染を選択します。 風邪の持続時間 大きく異なり、多くの要因に依存します。
ただし、経験則として、すべての風邪は通常XNUMX〜XNUMX週間続くと言えます。これは通常、風邪を治療するための措置が講じられているかどうかとは無関係です。 風邪の症状 風邪を長引かせるXNUMXつの要因は確かに物理的および一般的です 健康 条件 それは病気の時に蔓延します。 深刻な基礎疾患や免疫抑制療法によって免疫系が制限され、その可能性が弱まっている場合は、純粋な病気にかかった場合よりも、体が風邪と戦うのに少し時間がかかる場合があります 健康. これは、 慢性風邪.
ここでは免疫防御がすでにゆっくりと破壊されているか、まだ 学習 処理する。 バクテリア 重複感染 咽頭扁桃腺または 副鼻腔たとえば、期間を延長することもできます。 ただし、寒さ自体の期間は影響を受けませんが、感染症の症状は病気自体の期間を延長します。
もちろん、風邪は少しでも長く続きます。休むことを許さず、水分を十分に飲まない場合です。 ウイルス感染と細菌感染の治療と期間の大きな違いは、病原体に対して特異的に作用する薬の使用は、ウイルス感染の即時の改善や期間の短縮をもたらさないということです。 したがって、抗ウイルス薬で風邪を治療することは規則ではありません。これは、これらの薬が インフルエンザの治療.
有益な唯一の治療法は、 風邪の症状、 といった 咳 シロップ、充血除去剤の点鼻薬および 鎮痛剤 for 頭痛。 したがって、しばらくすると、 条件 気付くことができ、これは今度は寒さの持続時間にプラスの効果をもたらします。 免疫系はウイルス感染との戦いに完全に集中できるため、多くの睡眠と飲酒も病気の期間にプラスの効果をもたらします。
まだ少しでも 風邪の症状 XNUMX週間以上経過しても、これは心配する必要はありません。 これの例外は、症状が病気の過程で次第に悪化した場合です。 条件 ますます減少し、高い 発熱 開発します。 この場合、明確にするために医師に相談する必要があります。
いくつかの研究は、定期的にサウナに行く人が他の人よりも風邪で病気になる頻度が少ないことを示したいと思っています。 原則は、サウナ中の高温が刺激することです 血 粘膜の循環、したがって病原体に対する防御細胞で粘膜をより効果的に保護します。 交互に温かいサウナバスとそれに続く急速な冷却は、体が温度の変化により簡単に適応できるように、熱調節トレーニングとして機能することを目的としています。
血 船 皮膚の温度は、より涼しい環境での熱損失を減らし、病原体が侵入しにくくなるように訓練する必要があります。 ただし、サウナ入浴は、定期的に（つまり、週にXNUMX〜XNUMX回）使用され、次のような経験がある場合にのみ効果的です。 緩和。 サウナバスは15分以上持続しないようにし、その後、体を短時間（たとえば、冷たいシャワーの下で）冷却する必要がありますが、冷却しないでください。
サウナへの訪問が既存の風邪を「一掃」できるかどうかはかなり疑わしいです。 特に寒さがすでに進んでいるときは、サウナに負担がかかりすぎます 心臓血管系 倦怠感や脱力感などの症状を悪化させる可能性があります。 あなたが持っていても 発熱、サウナへの訪問は、快適でリラックスできるものとしてはほとんど経験されません。
