風邪の時にスポーツをする| 風邪

風邪の時にスポーツをする

風邪にどれだけの運動と努力が推奨されるかは、明らかに病気の重症度に依存し、とりわけ、患者の主観的な認識に依存します。 次のような症状のない無害な風邪をひいている場合 または喉の痛みや気分が悪くなることなく、適度な運動を続けることは確かに有害ではありません。 サイクリングやノルディックウォーキングなどのアウトドアスポーツは、体に限界まで挑戦しないため、これに特に適しています。

ここでは、通気性があり、十分に暖かい衣類が重要です。 運動後に気分が悪くなったり、症状が悪化したりした場合は、数日間トレーニングを中止する必要があることを示しています。 咳、喉の痛み、倦怠感、本当の病気などの症状がある場合は、症状が治まるまで運動を絶対に控えてください。

感染症はストレスの多い状況です 免疫システム 追加の負担として体力トレーニングが追加されると、体は病原体との戦いに集中できなくなり、病気の経過に悪影響が及びます。 病原体の洗い流しは、 ハート 筋肉の炎症 (心筋炎)、倦怠感や倦怠感などの非特異的な症状によってのみ最初に現れる、生命を脅かす可能性のある炎症 発熱。 風邪をひいたら 発熱、体温の上昇は常に体が多大な努力を払って感染症と戦っていることを示しており、そのためにはその力が必要であるため、いかなる場合でも身体運動を控えるべきです。 この場合、少なくともXNUMX週間は、身体運動やあらゆる種類のストレスを控える必要があります。

妊娠中の風邪の特徴

中も 妊娠、女性は風邪をひくのを免れません。 免疫システム この物理的ストレス要因によって弱体化する可能性があるため、ウイルス感染の影響を受けやすくなります。 しかし、この寒さは通常、子宮内の子供にリスクをもたらすことはありません。 風邪の経過も通常は無害です。

いつものように、の症状 風邪 主にに制限されています 気道 とを伴うことができます 頭痛 と倦怠感。 鼻づまりの重症度 , たとえば、喉の痛みは人によって異なります。 ただし、風邪は通常XNUMX〜XNUMX週間以上続くことはありません。

風邪をひいている妊婦にとっては、 発熱 38.5°C以上。 発熱した場合は、医師に相談して適切な治療を開始してください。 一方、ないことは除外する必要があります インフルエンザ または他のウイルス感染。

下痢など、典型的な風邪に合わない症状が発生した場合は、 嘔吐, 皮膚発疹 または同様に、明確にするために医師にも相談する必要があります。 治療する際に考慮すべきことがいくつかあります 風邪、多くの薬は中に使用されるべきではないので 妊娠 それらの副作用のため。 したがって、治療の代替手段 風邪の症状 使用すべきです。

の代わりに 薬局のシロップ、自分で作ることができます タマネギ 玉ねぎのみじん切りと氷砂糖からのシロップ。これも去痰効果があり、子供には何の影響もありません。 喉が痛い場合は、 セージ お茶は粘膜に穏やかでなだめるような効果があるので、うがいや単に飲むために常にお勧めです。 鼻粘膜の腫れを軽減するために、充血除去剤の代わりに生理食塩水を使用することができます 鼻スプレー または高温で吸入 カモミール お茶。

どちらも子供にとって無害です。 ただし、多くの製品に含まれているエッセンシャルオイルを使用する場合は注意が必要です。 妊娠。 の場合 頭痛, パラセタモール 医師に相談した後、少量で低頻度で服用することもできます。

そうでなければ、すべての風邪と同様に、休息、睡眠、そしてたくさん飲むことは癒しに非常に有益です。 また、新鮮な空気の中を歩くと、循環と回復を刺激します 気道。 したがって、 妊娠中は寒い また、克服可能で問題のない障害でもあります。 妊娠中の発熱