この食事療法でヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
基本的に、 アトキンスダイエット ヨーヨー効果を防ぐ数少ない食事療法のXNUMXつです。 明確に構造化されたフェーズプログラムのため アトキンスダイエット、炭水化物の摂取量はゆっくりと増加し、体重が増えると再び減少します。 ヨーヨー効果は、過激な後、突然「普通に」または非常に「たっぷり」食べ始めたときによく発生します ダイエット. アトキンスダイエット フェーズ4を永続的な栄養形態として理解しています。 これは、代謝がその過程で適応することを意味します ダイエット 他のほとんどのダイエットの場合のように、ダイエットが終わった後、低炎に切り替えて脂肪パッドを保存することはありません。
アトキンスダイエットの費用はいくらですか？
アトキンス ダイエット 肉や魚を大量に食べる高脂肪・高タンパク食です。 ここでは、地元のおいしい肉や高品質の魚やシーフードを買う価値があります。 アトキンスダイエットでは、ココナッツオイルやアボカドオイルなど、安価な菜種油やひまわり油よりも高価な貴重な油も推奨されています。
低炭水化物野菜は、旬の新鮮野菜と冷凍野菜が選べます。 しかし、安い便利な製品はタブーです。 全体として、アトキンスダイエットの費用は他の多くの食事の費用よりも高くなっています。 特に動物性食品の場合は、必ず高品質の製品を購入する必要があります。 それにもかかわらず、誰もが毎日新鮮なシーフードを食べるわけではないので、食べ物のコストは人によって異なります。
アトキンスダイエット中にベジタリアン料理を食べることは可能ですか？
アトキンスダイエットを菜食主義者、あるいは完全菜食主義者にすることは確かに可能です。 しかし、これは非常に難しいです！ 大豆製品はタンパク質の供給源として使用でき、多くのナッツや種子を食べることができます。
ココナッツオイルとオリーブオイルは、菜食主義者にも同様に適した植物性脂肪です。 オボラクト菜食主義者は、卵、バター、チーズ、クリーム、その他の高脂肪乳製品も食べることができます。 菜食主義者としてアトキンスダイエットを続けたい場合は、事前に自分自身に知らせ、適切な菜食主義のタンパク質源をテーブルに持ってくる必要があります。
アトキンスダイエットはアルコールと互換性がありますか？
アトキンスダイエットの最初のXNUMX週間、入門ダイエット、アルコールは固く禁じられており、摂取すべきではありません。 最初の段階の後、アルコールが体重減少を止めない限り、アルコールを飲むことができます。 アルコールを飲む場合は、特定の機会に少量だけ飲む必要があります。
アルコールを選ぶとき、 炭水化物 アトキンスの原則に従って検討する必要があります。 これは、乾いた赤ワインのグラスが時々食事療法と両立することを意味します。 ビールの場合、軽い品種は少ない 炭水化物 優先する必要があります。 高耐性タイプのアルコールなどの混合飲料と、コーラ（ウォッカコーラなど）などの清涼飲料やビール混合飲料は完全に避けてください。
