ストレッチング
脛骨エッジ症候群では、下部の緊張した筋肉組織 脚 見つかった。 筋肉は拡大しますが、緊張を失う可能性があります ストレッチング 演習。 ストレッチング 内側と外側の回転を通して 脚 筋肉は内向きに回転するのと反対の方向に伸ばされます 足首 (回内).
足の外側の回転位置では、足は緊張し、内側の回転位置では、足は伸ばされます。 エクステンションを20秒以上長時間保持します。 NS ストレッチング すべての位置で行うことができます。
良い位置はあなたがそれを置くスタンドです 脚 オン。 これはつま先立ちです。 今あなたのプッシュ 足首 あなたから離れて。
足の内旋を行うには、 足首 前方/横方向のジョイント。 しばらくストレッチをした後、脚を変えます。 あなたがすることが重要です ストレッチ体操 定期的に。
毎日演習を行い、それらを行うには数分かかります。 特に歩いたり立ったりしながら作業するときは、 ストレッチ体操 前後は自由時間で行えます。 理学療法は足首関節を運動させます理学療法は足首関節を運動させます
テープ
多くの場合、テーピングは効果的な治療法であることが証明できます。 それは筋肉とをサポートします 足首関節 スポーツ活動中の安定性を提供します。 テーピングは、患者に合わせて個別に調整し、接着することができます。
ただし、プラスの効果は保証できないため、常に他の手段をサポートするためにのみ使用する必要があります。 脛骨エッジ症候群の単独治療として、テーピングだけに頼るべきではありません。 しかし、多くのアスリートは安全な気持ちを報告しています 足首関節.
テープは、足の内旋などの誤った動き（回内）が減少し、筋肉を和らげます。 テーピング包帯は、整形外科医や理学療法士などの訓練を受けた専門家が適用する必要があります。
