ベストセラー作家の Ulrich Strunz 博士は次のように主張しています。体重を減らしたいのであれば、もっとたくさん食べてもよいのです。 彼の著書「die diät」では、体重を減らし、生きる喜びを増やすことを約束しています。 重要な物質、タンパク質、運動。 太り過ぎ シュトルンツ博士にとっては、不足の兆候です。 脂肪分解を促進する構成要素、つまりタンパク質と アミノ酸.
ホルモンで痩せる
同時に、栄養不足は飢餓シナリオを反映しているため、 ホルモン 脂肪細胞に脂肪をため込み始めます。 結果: 体重が増加します。 ホルモン シュトゥルンツ博士にとってスリムになるための鍵は次のとおりです。 ストレス ホルモン コルチゾール & インスリン ポンドを増殖させます。 一方、テストステロンと成長ホルモン STH は、適切に刺激された場合、脂肪燃焼を促進します。
- テストステロン 生産は（女性においても）後押しされる 亜鉛, マンガン、プロテイン、筋トレ、 ランニング、歩くこととポジティブ思考。
- 成長ホルモン STH は、主に深い睡眠中に生成されます。 瞑想 また、十分なタンパク質構成要素が利用可能であれば、筋肉トレーニングも生産を促進します。
XNUMX段階の栄養プログラム
Ulrich Strunz 博士による栄養プログラムは XNUMX つの段階で構成されています。
- バイタル脂肪燃焼
- インターバルダイエット
- フォーエバーヤングダイエット
以下では、これらの段階をさらに詳しく説明します。
ステージ 1: 重要な脂肪燃焼
この戦略により、XNUMX 日あたり最大 XNUMX キロを失うことができます。 成功への鍵: タンパク質と重要な物質のみが許可されます。 彼らは 脂肪燃焼 タンパク質を利用するために、体は永久に脂肪貯蔵所に落ち込まなければならないためです。 そして、これがどのように機能するかです：
- プロテインドリンク：XNUMX時間ごとにプロテインドリンクがあり、純粋にかき混ぜることができます ミルク または果物と組み合わせて、 キーを選択します。 アミノ酸 含まれているリリース成長ホルモン HGH – 脂肪が溶けます。 加えて 免疫システム 刺激されます。 タンパク質は、薬局で濃縮物として摂取することもできます (カルニチンが最も効果的です。 脂肪燃焼).
- 果物、サラダ、野菜: 果物、サラダ、野菜は第 XNUMX 段階に火をつけます。 脂肪燃焼. 800 日あたりの最小量 XNUMX グラム。 ベスト シーケンス: 朝食のフルーツ サラダ ( ナッツ および穀物 – バナナ、ナツメヤシ、パイナップル、アプリコットなし)。 ランチには、野菜と新鮮なリンゴのかけらを添えた、季節のリーフレタスのサラダ。 夜は蒸し野菜やサラダ。
- リン, 亜鉛, マグネシウム & ビタミン C: いいえ ダイエット それらがなくても機能します。滑らかな脂肪の主な燃料です。 燃えます。 通常、これは ダイエット バイタル ファットバーニングのフェーズは XNUMX 週間続きますが、必要に応じて延長することができます。 Vital Fatburning の買い物リストに載っていなければならないものは、本に掲載されている数多くのレシピを示しています。
だけど ダイエット それだけでは十分ではありません: 30 日 XNUMX 分のスポーツをすると、代謝が上がります。たとえば、ノルディック ウォーキング: ランニング XNUMX本のスティックを使用すると、体は全体的に鍛えられ、最適な脂肪のレベルまで脈拍が上がります 燃えます、肩と 胸 筋肉が締まる。 ファットバーナーとしても適しています: ウォーキングや ランニング.
ステージ2：インターバルダイエット
XNUMX 週目からは、Vital Fatburning の各日の後に Forever Young の日が続きます。 フォーエバー ヤング プログラムは、身体的および精神的なパフォーマンスを向上させるように設計されています。 脳 労働者と経営者。 これは、定期的な脈拍制御の軽いトレーニングと、重要な栄養素が豊富な食事と精神トレーニングを組み合わせたものです。 ダイエットのインターバルの原則は、体が代謝を抑制して体重が再び増加する、いわゆる「ヨーヨー効果」を防ぎます。
ステージ 3: フォーエバー・ヤング・ダイエット
「無限」のフォーエバー ヤング ダイエットでは、十分な運動とバランスの取れた食事が つながる 太らない健康的なライフスタイルへ。 120 のレシピを備えたモジュール式システムで、各読者は毎日の食事の気分を選ぶことができます。 このレベルの目標は、幸せで健康でスリムな生活を送ることです。
ウルリッヒ・シュトルンツ博士によるプロテインドリンク
Ulrich Strunz 博士の栄養プログラムのステージ 1 の枠組みの中で、XNUMX 時間ごとにプロテイン ドリンクが提供されます。 ミルク または果物と組み合わせて、あなたに応じて キー. ここでは、シュトゥルンツ博士の後のプロテイン ドリンクのセレクションをご覧ください。
イチジクバターミルク
- 材料: XNUMX つの新鮮なイチジク (緑ではない)、XNUMX つのティースプーン シーバックソーン フルーツ全体 蜂蜜、酸っぱい大さじXNUMX杯 ミルク、大さじXNUMX杯 プロテインパウダー （薬局から）、100ミリリットルの氷-冷たい バターミルク、50ミリリットルのスティルミネラル 水、 シナモン.
- 下準備：いちじくの果肉を細かくピューレ状に シーバックソーン そしてサワーミルク。 追加 プロテインパウダー とバターミルク、もう一度簡単に混ぜます。 で埋める 水、シーズン シナモン. で飾る イチジク くさびとXNUMXつかXNUMXつ シナモン スティック。 すぐに飲む。
キウイグレープフルーツドリンク
- 材料: キウイ 100 個 (XNUMX グラム)、ミントの小枝 XNUMX 本、レモン汁 小さじ XNUMX、レモン汁 小さじ XNUMX メープルシロップ、150ミリリットルのグレープフルーツジュース、大さじXNUMX杯 プロテインパウダー、XNUMX つのアイス キューブ。
- 準備: 飾り用にキウイのスライスを切ります。 キウイの皮をむき、さいの目に切り、レモン汁を加えたピューレ、 メープルシロップ とグレープフルーツジュースの半分をミキサーに入れて15秒。 タンパク質を加える 粉 と残りの果汁を、再度10秒間ブレンドします。 混合物を氷の入ったグラスに注ぎ、キウイとミントを飾る。
アップルエルダーベリードリンク
