ハート レートは XNUMX 分あたりの心拍サイクルの数であり、心拍サイクル (心筋活動とも呼ばれる) には、収縮期の拍動フェーズと 拡張期. 収縮期とは、以下を含む心室の収縮を指します。 血 駆出率と 拡張期 心房の収縮と心室の充満を同時に伴う心室の休止期を指します。 の変化 ハート レートは、身体が瞬間的な需要を満たすために心臓の送達レートを短期的に調整できるいくつかの規制メカニズムのXNUMXつです。
心拍数とは何ですか？
ハート レートは XNUMX 分あたりの心拍サイクルの数であり、心拍サイクル (心筋活動とも呼ばれる) には、収縮期および収縮期の拍動相が含まれます。 拡張期. 心拍数、XNUMX 分あたりのハートビートの数を参照するために使用されます。 ハートビートは完全な ストローク 周期は、基本的に収縮期と拡張期のフェーズで構成されています。 収縮期は約 300 ミリ秒続き、心室は収縮して力を加えます。 血 大動脈に (左心室）および肺 動脈 (右心室)。 この段階の間、弛緩した心房は 血 再び。 拡張期と呼ばれる次の段階では、 緩和 心室（心室）の段階、心房が収縮します。 彼らは、開いた弁尖の弁を通して血液を心室に放出します。 ザ・ 心拍数 パルスとして簡単に測定できます。 その頻度は、動脈が表面近くを走っている体のさまざまな場所で触診でき、ストップウォッチまたは秒針で測定できます。 を変化させる 心拍数 は、身体が心臓のポンプ能力を調整して短期的なニーズを満たすためのいくつかの方法の 60 つです。 健康な成人の安静時の心拍数は、80 分間に約 XNUMX ～ XNUMX 回です。 それは、年齢と年齢に応じて、異常な身体運動中に個々の最大レートに上昇する可能性があります フィットネス そして毎分200拍を超えることができます。
機能とタスク
継続的なエネルギー需要と 酸素 体組織、特に骨格筋と 脳、求められている力に大きく依存しています。 高い運動能力の間に、エネルギー要件と 酸素 影響を受けた筋肉領域の飢餓が急激に増加します。 体の最初の、すぐに効果的な対策は、心拍数を上げることです。 これにより、単位時間あたりの血流が大幅に増加します。 達成可能な個人の最大心拍数は、主に身体的要因によって異なります。 フィットネス そして年齢。 最大脈拍の目安として、220 から年齢を差し引いた式が当てはまります。 これは、平均的な 40 歳の健康な男性を意味します。 フィットネス 毎分約 220 – 40 = 180 拍の最大パルスがあります。 同年齢の女性は、毎分約 6 拍高い最大脈拍に達します。 したがって、個人の最大心拍数は、安静時心拍数の値の約 XNUMX 倍になります。 心拍数は、フィットネス中に特定のトレーニング目標を達成するために特に使用できます。 ランニング トレーニング。 心血管フィットネスの構築に最も適した範囲は、最大頻度のわずか 65 ～ 75% です。 この周波数帯では、 脂肪代謝 つまり、筋肉のエネルギーを生成するために脂肪の蓄えがますます「燃焼」され、炭水化物の蓄えは節約される傾向があります。 体は最適に刺激されて強化されます 心臓血管系. トレーニング中の心拍数のチェックは、たとえば、脈拍が以前に設定された最大値を超えたときに音響的に反応する安価な脈拍時計を使用して行うことができます。 85% を超える周波数範囲では、嫌気性段階がすでに始まります。 心臓はもはや筋肉に十分な量を供給することができません 酸素、したがって、彼らは短期間、追加の代替供給に頼らなければなりません。 最大頻度の 85% を超える範囲は、経験豊富な競技アスリートが対象の競技準備のために予約する必要があります。 一般に、トレーニングの成功率が上がると、つまり、同じパフォーマンスでフィットネスが増えると、心拍数が低下することがわかります。
病気と病気
心拍数の異常にはさまざまな原因が考えられます。 速すぎるまたは遅すぎるパルス、および心房と心室の間の正常な相互作用が妨げられる不整脈は、さまざまな原因の複合体に割り当てることができます。いわゆる 洞結節 セクションに 右心房 またはインパルスの伝達障害 房室結節 (AVノード) は、心房から電気インパルスを収集して心室の筋細胞に伝達しますが、独自のより遅い「リザーブ ビート」を生成することもできます。 洞結節 失敗します。 比較的一般的なのは、いわゆる 心房細動、通常は 140 分あたり XNUMX 拍を超える高い心拍数として現れ、パフォーマンスの低下を伴うことがよくあります。 ボリューム 送り出される血液量が減少する可能性があります。 ながら 心房細動 すぐに生命を脅かすものではなく、 心室細動 および 心室フラッター 生命を脅かすものであり、即時の緊急行動が必要です。 心室細動 は、毎分 300 ビートを超える収縮頻度によって特徴付けられます。 ボリューム ほぼゼロに低下し、心血管虚脱でそれ自体をすばやく表現できます。 この種の不整脈は、例えば、弁膜症（弁機能不全）、心筋梗塞などの後天性心疾患によって引き起こされる可能性があります。 炎症 心筋の 心膜、または心臓への外科的介入の後。 他の原因は、心臓の外にある可能性があります。 甲状腺機能亢進症、電解質の乱れ (カリウム, マグネシウム）、特定の副作用 薬物、精神栄養障害（ストレス、不安）、または神経毒による中毒さえあります。 心拍数またはリズム障害は、先天性異常によっても引き起こされる可能性があります。 先天性異常には、過剰な（付属の）伝導経路といくつかの可能性のある心臓および弁の欠陥が含まれます。 あ 条件 呼ばれます 心筋症、障害に関連付けられている 心臓の機能 筋肉（電気的または機械的）、先天性である可能性もあり、 つながる 不整脈を伴う心臓の問題に。