定義
ネック 緊張 長期間のストレスの間に筋肉の緊張（=筋緊張）が増加することによる筋肉の痛みを伴う変化です。 ザ・ 首 筋肉組織が硬化し、影響を受けた人々によって非常に不快なものとして感じられます 痛み、これは、圧力の痛みおよび運動の痛みとして現れる可能性があります。 これは珍しいことではありません 痛み に放射する 首 と肩。 このような首の緊張の理由は、緊張の増加、姿勢の悪さ、過度の伸展、片側の重い持ち運び、頸椎の閉塞またはストレスである可能性があります。 ザ・ 首筋 日常生活の中でどんな形でもストレスを感じているため、緊張しやすくなっています。
可能性は何ですか？
首の緊張の治療スペクトルは、多くの異なる可能性を提供します。 緊張を和らげるための治療法は大きく異なります。 いくつかの可能性はまた、より予防的な側面を満たします。
首の緊張の解放は、以下の方法で実現できます。患者は、これらの可能性から自由に選択し、自分に最適な治療法を見つけることができます。
- スポーツ（ウェイトトレーニング、ノルディックウォーキング、クロストレーナー、水泳）
- 家庭薬（熱治療、人間工学、などの物質 comfrey, ユーカリ, カイエンペッパー、リンゴ酢など）
- 鍼治療
- 整骨療法
- ヨガ
- 漸進的筋弛緩法
- ホメオパシー治療アプローチ（ヌクス・ヴォミカ, カウスティカム ハーネマンニ、 ラストキシデンドロン、ブリオニアなど）
- シュスラー塩（リン酸カルシウムおよびリン酸マグネシウム）
- マッサージ
- ブラックロール
- 熱療法 （赤外線ランプ、桜石枕など）
- 薬（フィナルゴン軟膏）
どのエクササイズが最も役立ちますか？
そもそも首の緊張を防ぐために、いくつかの予防策を観察して適用する必要があります。 これらには、人間工学に基づいた首の姿勢、十分な動き、および強化が含まれます 首筋 筋力トレーニング。 首の緊張がすでに現れている場合、影響を受ける人はさまざまなオプションから選択できます。
どのバリアントまたはエクササイズが最終的に最良であるかは、個人的な決定と見なされます。 一部の患者は、自分自身があまり活動的でなくてはならない措置を好む。 鍼治療, 整骨療法、進行性の筋肉 緩和 またはマッサージ。 一方、他の人は、スポーツで首の緊張を和らげようとします ウェイトトレーニング、ブラックロールの使用または ヨガ。 それぞれの体は、異なる運動や治療法に対して異なる反応を示します。 したがって、影響を受ける人々は、自分自身に応じて自分にとって最良の運動を見つける必要があります キー.
