食事療法の変更のための良いレシピはどこにありますか
あなたがあなたを変えるなら ダイエット 栄養士と一緒に、彼または彼女はダイエット計画を作成し、適切なレシピを推奨することができます。 「栄養士」という追加の称号を持つ（家族の）医師でさえ、役立つ指示があります。
ダイエットを変えることでどれだけ体重を減らすことができますか？
あなたはの変化であなたが望むだけ体重を減らすことができます ダイエット、ただし、常に通常の体重の範囲内に保つ必要があります（BMI 18.5 – <26）。 あなたが考えている時間枠に関しては、あなたは減量をスピードアップするためにスポーツとエクササイズのセットネジを回すことができます。 ジョジョ効果はダイエット後ではなく、 断食 普通に再び突然食べると治ります。
の変更 ダイエット 短期間に考慮すべきではありませんが、健康的な食事行動は永続的に適用されるべきです。 したがって、ヨーヨー効果の問題は、元の「悪い」食事に突然戻ったときにのみ発生するため、ほとんど不要です。 希望の体重に達したら、ゆっくりと他の食べ物を日常生活に取り入れることができますが、希望の体重を維持するためにもっとスポーツをする必要があります。
せずに体重を減らすために ヨーヨー効果したがって、低カロリーの食事を「こっそり」摂取することをお勧めします。これにより、体は他の栄養素の提供にゆっくりと慣れることができます。 以下では、いくつかの部外者の食事療法が提示されます。 菜食主義の強化としてのビーガン食は、すべての動物性食品（肉、魚、牛乳、卵、 蜂蜜）は回避されます。
ローフードダイエットまたはワーランドダイエットは、ローフード含有量の高いラクトベジタリアンダイエット（肉の放棄、乳製品の消費）と同じ肯定的な結果を示しています。 理論によれば、肉、魚、卵は非常に酸を形成するため、酸性組織への老廃物の堆積を避けるために（つまり、防ぐために）避ける必要があります。 太り過ぎ）。 生野菜や、じゃがいも、果物、砕いた穀物など、皮で調理した食品をベースにしています。
乳製品は消費される可能性がありますが、保存、濃縮、高脂肪、アルコール、塩辛い食品は避けてください。 のような高タンパク食 古ダイエット 総エネルギー摂取量の50％だけタンパク質摂取量を増やすことによって体重を減らすように設計されています。 脂肪の摂取量は非常に少なくなければならず、体はその砂糖と脂肪の貯蔵を攻撃します。
を持っている人には適していません 痛風 & 糖尿病。 低炭水化物ダイエットは、 肥満 糖代謝の障害によって引き起こされます。 脂肪と タンパク質 過剰に食べる必要がありますが 炭水化物 完全に避ける必要があります。
を持っている人には適していません 痛風 & 糖尿病. BCMダイエット 炭水化物が豊富な食事は、他の部外者の食事よりも医学的観点からより良い結果を示しています。 ここでは、より多くの食物繊維、二次植物物質、 ビタミン 吸収されます。
食事療法を組み合わせた食品は、 炭水化物 & タンパク質 腸のさまざまな場所で消化され、効果的な吸収のために別々に食べる必要があります。 それらは食事療法の効果がありません。 食事療法を組み合わせた食品の例は 車の食事療法、その中での摂取量 炭水化物 脂肪は主食に分けられると同時に、食事の合間におやつを入れることで貪欲な食欲の攻撃を防ぎます。 いわゆるインターバルで 断食、食事の変更は必要ありませんが、食物摂取と食物休暇（絶食）の間で変化するために特定のリズムが使用されます。
