BCMダイエットとは何ですか？
BCMは「体細胞塊」の略で、筋肉や臓器などのエネルギーを消費する細胞からなる体細胞塊です。 BCMのアイデア ダイエット 25年間存在しているプログラムは、体細胞量が保護され、代わりに体脂肪が減少することです。 食事は、BCM社のシェイクと既製のスープで構成されています。 の最初のXNUMX日間 ダイエット プログラムの基礎となるシェイクやスープに切り替えるために使用されます。 の中に ダイエット プログラムでは、減量フェーズは、XNUMXつのBCM製品とXNUMX回の新鮮な自家製混合食品のみで構成されます。
食事療法の手順
BCMダイエットは、軽食なしでXNUMX日XNUMX回の主要な食事で構成されます。 基本は、さまざまなフレーバーのシェイク、スープ、バーで構成されるBCMダイエット製品です。 低カロリー、高タンパクの食事は新陳代謝を高め、 脂肪燃焼 プロセスが進行中です。
BCMダイエットプログラムはXNUMXつの原則に基づいています。 食事療法の目的は食事療法の長期的な変更です。 BCMダイエットプランによると、最初のXNUMX日間は、通常のダイエットをBCMスターターダイエットに変更するために使用されます。
XNUMXつの製品はXNUMX〜XNUMX時間の間隔で消費される可能性があります。 減量フェーズはダイエットのXNUMX日目に始まり、XNUMXつのBCM製品と混合ダイエットミールで構成されます。 食事の合間にXNUMX〜XNUMX時間の休憩が必要です。
希望の体重に達した後、XNUMX日XNUMX回の食事を健康的な混合食品に置き換え、BCM基本食のXNUMXつの製品を摂取する必要があります。 ここでも、食事を始めるために食事の間にXNUMX〜XNUMX時間の休憩が必要です。 脂肪燃焼 処理する。 –まず、負のエネルギー ：これはあなたがより少なく食べることを意味します カロリー あなたの体が実際に消費するよりもXNUMX日あたり。
- 第二に、栄養素の摂取量：BCMダイエットの製品は、筋肉量を維持しながら体に十分な栄養素を提供するように設計されています。 個々のBCMの食事には220があります カロリー 主な食事のXNUMXつは、減量段階で新鮮な混合食品の形で調理されます。 –第三に、 インスリン レベル：インスリンレベルは、XNUMX日XNUMX回の食事のみを食べ、食事の合間にXNUMX〜XNUMX時間の休憩をとることによって低く保つ必要があります。 これらのブレークは低くなります インスリン レベルと促進 脂肪燃焼、つまり、BCMダイエットでは、スナックや食事間のスナックはタブーです。
食事療法の副作用
BCMダイエットは、XNUMXつの主要な食事のみを提供し、食事間の軽食を禁止します。 これはにつながる可能性があります 貪欲な空腹 特に食事療法の開始時に攻撃し、それが追いつくのを難しくします。 経験報告によると、製品の飽和度はさまざまな成功の度合いで説明されており、日常の労働生活で食事療法を実施することはかなり困難になっています。
絶え間ない空腹感は、 集中力不足 職場での活動を妨げます。 空腹の攻撃のために食事を維持することができないため、食事が中断されることは珍しいことではありません。 さらに、BCMの食品はタンパク質含有量が高く、膨張を引き起こす可能性があります 胃。 たくさんのシェイクが牛乳と混ぜられて飲まれるならば、敏感な胃は時々下痢に苦しむことができます。 これは、必要に応じて、牛乳の代わりに水、豆乳、またはアーモンドミルクを試すことで回避できます。
