In バックスクール、あなたはあなたの背中を強化するのに役立つ多くのエクササイズを学びます。強い背中は日常生活のストレスによく耐えることができ、 痛み。それを知ることは重要です バックスクール 背中の筋肉のエクササイズだけではありません。
他の多くの筋肉が脊椎を支えており、また、 腹筋。 もし 腹筋 同様に訓練されていない場合、中空の背中が発達する可能性があります。 内臓 筋肉を弱めることができます。 弱い 腹筋 中空の背中の開発をサポートします。 しかし、これは筋肉の短縮によっても好まれる可能性があります。これは、長時間座っていることが原因で発生することがよくあります。 これは股関節屈筋に影響を与えることが多く、その短縮は腰のくぼみの形成をサポートすることもできます。臀筋が強い場合は、脊椎をサポートするのにも役立ちます。運動を成功させるには、XNUMX日XNUMX〜XNUMX分間運動する必要があります。 。 これは非常に重要であり、週にXNUMX回だけ行われる長時間のトレーニングよりもはるかに大きな改善につながります。
