誰がそれを知らない、鉛 疲れ 食べた後で？ 理由がないわけではありませんが、「食品」とも呼ばれます 昏睡」または「正午 疲労」という言葉で。
食べた後の倦怠感とは？
食事の後 疲労 リーデンを説明するために使用される用語です 疲れ それは、特に豪華な昼食の後に、豊富な食事の後に私たちにやって来ます。 食後 疲労 リーデンを説明するために使用される用語です 疲れ 豊富な食事の後、特に豪華な昼食の後、それは私たちを追い越します。 説明がないように見えますが、食事の直後、私たちは無気力、無気力、集中力がないと感じ、昼寝をしたいと思っています。 ほとんどの場合、この形態の倦怠感は無害であり、食事の消化に関連する通常の身体的プロセスであり、再び自分自身を調節します。 食後の他の形態の倦怠感は 食物不耐性 or アレルギー、許容されない食品の後に常に疲労が現れる。 さらに、それは消化器系の一般的な弱さまたは代謝障害の表現である可能性があります。
目的
食べた後の倦怠感のほとんどの場合、それは自然な消化過程の無害で非常に正常な副作用です。 体は食事の後の時間の間に消化のためにエネルギーを必要とし、体の他の領域でそれを抑制します。 結果として、これらはそれほど多くを受け取りません 酸素 そしてこれは私たちを疲れさせます。 食物不耐症やアレルギーがある場合、食後の倦怠感の原因は食物そのものである可能性もあります。 倦怠感が主に昼食後に発生する場合、それは昼食と一致する一般的な昼食時のパフォーマンスの低下の表現である可能性があります。 高炭水化物の食事は原因となる可能性があります 血 シュガー レベルは急速に上昇し、同じように急速に低下します。 これはあなたを疲れさせることができます。 一般的な消化力の低下、代謝の遅さ、代謝性疾患も、食事後の倦怠感を促進する可能性があります。
この症状のある病気
- 食物不耐性
- セリアック病
- 乳糖不耐症
病気の診断と経過
正午の倦怠感または冗談めかして「食べ物」と呼ばれる 昏睡」は正常で、しばらくすると自然に消えます。 その疑いがある場合 食物不耐性 or アレルギー この疲労の背後にあるので、将来それを避けることができるようにそれを引き起こすXNUMXつまたは複数の問題の食品を見つけることが重要です。 食物不耐性とアレルギーは、しかし、一方では間の境界のために診断するのは簡単ではありません アレルギー 不寛容は曖昧になる可能性がありますが、一方で消費量も影響します。 食事日記は、考えられる引き金についての最初の手がかりを提供することができます。 ザ・ 有効 アレルギー検査と複雑な 血 テストは物議を醸しています。そのため、テストは部分的にしかカバーされていません。 健康 保険。 今日まで、食物不耐性の最も信頼性が高く有益な診断方法は、 排除 ダイエット、通常は栄養相談の一環として。 器質的疾患が疑われる場合は、さらに 身体検査 原因を見つけるために実行されます。
いつ医者に診てもらえますか？
食べた後の倦怠感は正常です。 これは通常、消化器の白血球増加症が原因です。 医者に診てもらう必要はありません。 多くの人は、昼食後、特に消化しにくい食べ物や肉を食べた後、エネルギーの低下を経験します。 体は消化のためにエネルギーを必要とします。 しかし、エネルギッシュな低さは、グラス一杯で克服する必要があります コーラ または一杯 コーヒー。 食べた後、倦怠感が異常に長く続く場合は、状況が異なる場合があります。 影響を受けた人は、毎食後にエネルギーがない状態で異常に長く感じた場合は、医師の診察を受ける必要があります。 単純な消化器白血球増加症ではなく、病気や機能不全がある可能性があります。 これは原因である可能性があります 甲状腺機能低下症 または腸の問題、例えば。 変化しても食べた後の倦怠感が続く場合 ダイエット、医師の診察もお勧めします。 作りたての野菜やサラダ、果物をたくさん食べて、消化しやすい料理に気を配るなら、食後の疲れは気にしないでください。食べた後の倦怠感が他の時間帯に広がると、疲労感の背後にある可能性があります。倦怠感の増加の。 これはによって引き起こされる可能性があります 睡眠時無呼吸 or 睡眠障害。 睡眠検査室では、相談を受けた医師が倦怠感の原因を明らかにすることができます。
治療と治療
通常の正午の倦怠感や豪華な食事の後の倦怠感を治療する必要はありません。 それが毎日のルーチンで手配できるならば、良いオプションは午後の昼寝です。 ただし、これは通常、職場では不可能です。 そこでは、新鮮な空気の中を散歩することでいっぱいになることができます 酸素、または少し休んで休憩します。 高炭水化物の食事の後に倦怠感が生じた場合、よりバランスの取れた ダイエット それは維持します 血 シュガー 長期間にわたって一定のレベルが役立つ場合があります。 糖尿病患者は避けるために常に彼らと一緒におやつを持っているべきです 低血糖症、それは彼らにとって危険です。 食物アレルギーの場合、 排除 の一部としての食事療法 栄養カウンセリング 倦怠感の引き金を追跡するための最良の方法です。 しかし、それは患者からの多くの協力と規律を必要とします。 この食事療法はいくつかの段階で行われます。 最初の段階である除外段階では、常に忍容性の高い食品のみを食べることができます。 物議を醸しているすべての食品は省略されなければなりません。 第二段階である離脱段階では、身体は次のような離脱症状に反応する可能性があります 頭痛, 吐き気、筋肉 痛み そして体重減少、実際の不寛容の最初の兆候。 撤退段階の後にテスト段階が続き、そこでは新しい食品の耐性が徐々にテストされます。 ただし、成分は組み合わせてではなく、個別にテストする必要があります。 したがって、既製の製品はタブーです。 テストはより有益であるため、常に午前中に行う必要があります。 テストするときは、反応がすぐに発生するわけではなく、数日後にのみ発生する場合があることを考慮に入れる必要があります。 代謝性疾患が存在する場合、対応する疾患を治療する必要があります。
防止
正午の不振を防ぐことは困難です。 私たちは、パフォーマンスが午前中の高値の後に正午に低下し、午後に再び上昇し、夕方に再び低下するように、毎日のルーチンによってプログラムされています。 特に贅沢な食事は食べた後の倦怠感を増すので、それほど贅沢ではない食事を食べるのに役立ちます。 そのため、多くの働く人々は、昼食時に軽食を食べ、仕事の後に温かい食事をします。 食堂で食事をする人や、昼食を食べずに食べたくない人は、バランスの取れた食事をとることができます。 食堂はしばしばいくつかのオプションを提供します。 さらに、新鮮な空気の中での運動も役立ちます。 食物不耐性の場合、体の反応を真剣に受け止め、何度も許容されなかった食品を除外するのに役立ちます。
これはあなたが自分でできることです
食後の倦怠感は一般的な症状であり、通常は治療する必要はありません。 それはしません つながる さらなる合併症になりますが、体が不足しているため、それは一日の残りの部分に悪影響を与える可能性があります 力 特定の活動のために。 原則として、食後の倦怠感は主に脂っこい食べ物や甘い食べ物から生じます。 ザ・ 胃 これらの食品を消化するために比較的大量のエネルギーを消費する必要があります。 そのため、患者さんは食事をした後、疲れや疲れを感じることがよくあります。 ほとんどの場合、ここで役立つのは食事の変更だけです。 脂肪分の多い食品は避けるべきです。 果物や野菜、食物繊維が豊富な食品が最適です。 食事の合間のおやつには、 ナッツ マメ科植物は食べた後の疲労を引き起こさないので理想的です。 コーヒー 食後の倦怠感にも効果があります。 これは主に消化を刺激し、倦怠感の原因となる神経細胞をブロックします。 運動と新鮮な空気が血液を刺激する 循環 また、食べた後の疲労感を軽減することができます。 ほとんどの場合、食べた後の倦怠感は約XNUMX時間以内に消えます。 それは子供によく見られるので、子供はしばしば食事の後に昼寝を必要とします。
