概要
私たちのほとんどすべてが苦しんでいます 頭痛 ある時点で。 誰もがこの感情を知っており、それがどれほど衰弱させる可能性があるかを知っています。 ほとんどの場合、それは最も一般的な形態である緊張性頭痛です。
それは鈍いものとして現れることがあります 痛み の後ろに 首 それは後ろに広がります 、 として 痛み 額に、または頭全体の痛みとして。 XNUMX番目に一般的なタイプの頭痛は 片頭痛、通常は片側性であり、多くの場合、次のような症状を伴います 吐き気, 嘔吐、光とノイズに対する感度。 別の一般的なタイプの頭痛は 群発頭痛。 最近激しい頭痛が発生した場合は、医師に相談し、原因を明らかにする必要があります。
これらの治療オプションが利用可能です：
移動！ スポーツは緊張に大きな役割を果たします 頭痛。 レギュラーバック フィットネス, 水泳, ヨガ or 耐久性 スポーツは作ることができます 痛み 消えて、それを防ぎさえします。
職場の状態を改善する：例えば、人間工学に基づいた椅子、スクリーンの正しい配置、光と騒音の状態に注意を払うなど。ストレスへの対処 緩和 テクニック：例えば進行性の筋肉 緩和 ジェイコブソンによると。 マッサージも痛みを和らげることができます。
バランスの取れた ダイエット 十分な水分摂取量がある。 大量のコーヒーやアルコールは避けてください。 による急性期治療 ペパーミント こめかみの油または 鎮痛剤 など イブプロフェン, パラセタモール またはASS。
10か月あたり最大XNUMX日。 慢性的な痛みの場合は、必ず医師の診察を受けてください。
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スポーツは緊張に大きな役割を果たします 頭痛。 レギュラーバック フィットネス, 水泳, ヨガ or 耐久性 スポーツは痛みをなくし、予防することさえできます。
- 職場の状態を改善する：例えば、人間工学に基づいた椅子、スクリーンの正しい配置、光と騒音の状態への注意など。
- ストレス管理による 緩和 テクニック：例えば 進行性筋弛緩 ジェイコブソンによると。
マッサージも痛みを和らげることができます。
- バランスの取れた ダイエット 十分な水分摂取量がある。 大量のコーヒーやアルコールは避けてください。
- による急性期治療 ペパーミント こめかみの油または 鎮痛剤 ような イブプロフェン, パラセタモール またはASS。 10か月あたり最大XNUMX日。 慢性的な痛みの場合は、医師の診察が絶対に必要です。
