レシピはどこにありますか？
さまざまな食べ物を前面に出す無数の形があります。 決定したら ダイエット、あなたはインターネット上でたくさんのレシピを見つけることができます。 それぞれの一方的な側面に応じて、インターネット上にはさまざまなレシピの選択肢があります。 また、たくさんあります ダイエット それぞれの食事療法のレシピを含み、追いつく方法についてのヒントを与える本。 –空腹時の治療
- ファットバーナーダイエット
- 低炭水化物ダイエット
- 低脂肪食
このダイエットフォームでどれだけ体重を減らすことができますか？
ブリッツの狙い ダイエット 数日以内にできるだけ多くの体重を減らすことです。 体重3〜5キログラムの減量は、多くの場合、最大7日間の約束があります。 しかし、体重計でのこの体重減少の大部分は、単に洗い流された水です。 それにもかかわらず、多くの人々が過激派のXNUMX週間以内にXNUMXキロを失う可能性は十分にあります。 あなたも興味があります：最高の食事は何ですか？
このダイエットでヨーヨー効果を回避するにはどうすればよいですか？
ブリッツダイエットは、すぐに多くの体重を減らし、体重を維持するのには適していません。 ブリッツダイエットでは、低カロリー摂取にもかかわらず、体はその「目標」に到達するために代謝を低熱に切り替えます。 根本的に異なる低カロリー、低脂肪の食事を数日間食べ、食事後に古い、おそらく不健康な栄養パターンに陥った場合、ヨーヨー効果は事前にプログラムされています。
ヨーヨー効果を防ぐには、稲妻の食事をゆっくりと段階的に廃止し、食事に徐々に食べ物を追加する必要があります。 ブリッツダイエットは、恒久的に健康的でバランスの取れたダイエットへの第一歩と見なされるべきです。 運動もヨーヨー効果を回避する効果的な方法です。 ヨーヨー効果なしで体重を減らすこと、または運動せずに体重を減らすことについてもっと知る
ブリッツダイエットの医学的評価
3〜5日間でXNUMX〜XNUMXキログラムの体重を減らすことができると約束されています。 しかし、そのような損失 脂肪組織 非現実的です。 最初のXNUMX日間は、主に水が洗い流され、代謝が変化します。
XNUMXつはすぐに数ポンドを失いますが、高額です。 副作用はしばしば非常に顕著です。 貪欲な食欲と集中力の低下の攻撃は、日常の労働生活における食事療法の実施を非常に面倒にします。
片側の食事は決して必要なすべてを提供することができないので、これも非常に不健康です ビタミン、微量元素と栄養素。 したがって、これは決して示されたよりも長く実行されるべきではありません。 長期的には、次のような欠乏症状が発生する可能性があります 集中力不足、貧血およびパフォーマンスの低下。 ブリッツダイエットは、ダイエットの恒久的な変更の一部として新陳代謝を高めるために、最大XNUMX日間適しています。 ブリッツダイエットはこれ以上長く行うべきではありません。ヨーヨー効果が続くことが多く、ダイエットヨーヨー効果の悪循環につながります。
