頭痛のリラクゼーション法
意識的 緩和 筋肉と精神の緊張に非常に役立つことができます 頭痛。 よく知られているテクニックは進行性の筋肉です 緩和 ジェイコブソンによると、それは特定の筋肉群の意識的な緊張とリラックスに基づいています。 このテクニックを使えば、再び体に注意を向けてトレーニングすることができます 緩和.
このテクニックはコースで学ぶことができますが、独立して学ぶこともできます。 EMGバイオフィードバックは、リラクゼーション法としても使用されます。 原理は似ていますが、ここでも筋肉を意識的に緊張させてリラックスさせる必要があります。 ただし、筋肉の状態はデバイスによって視覚的に表示されます。
頭痛のための鍼治療
鍼治療 からの代替治療法です 伝統的な漢方薬. 痛み または病気は針の使用によって治療されます。 基本的な考え方は、体の生命エネルギー（気）が皮膚の体に沿った特定の経路を流れるというものです。
これらの経路の障害は、針で縫うことによって改善することができ、したがって、 痛み または病気。 この方法の科学的理解はまだありません、そして緊張の場合には 頭痛、証拠のレベルが低いだけです。 しかし、それは支持療法として認識されており、提供することができます 痛み いくつかの条件の救済。
頭痛のためのオステオパシー
整骨療法 代替医療の分野に属しており、もともとはアメリカから来ています。 この治療手順の基本は、すべての体の構造とその機能のつながりです。 とりわけ、筋骨格系は前景にあり、手だけで検査および治療されます。
これには、検索が含まれます 緊張、閉塞または硬化し、特定の手動技術を使用してそれらを解放します。 ただし、ドイツではオステオパシーの標準化されたトレーニングがないため、この専門的な肩書きは保護されていません。 頸椎のぎくしゃくした動きには特に注意が必要です。非常に重要だからです。 船 破損する可能性があります。
運動とスポーツ
耐久性 スポーツは緊張を防ぐための何よりも重要な手段です 頭痛。 これには、たとえば、サイクリング、 水泳 or ランニング。 これも定期的に、週にXNUMX〜XNUMX回行う必要があります。
などの他のスポーツ ヨガ, ピラティス または戻る フィットネス 背中の筋肉を強化するためにも、大きなメリットがあります。 ショートもたくさんあります 首 仕事の合間にできる肩のエクササイズ。 最も重要なことは、運動から始めて、あなた自身のためのルーチンを見つけることです。
