足首関節の不安定性–演習12

膝の曲がり：不安定な表面に両足を腰幅で立てます。 膝を少し曲げてから、 ストレッチング ポジション。 上半身は少し前を向いて真っ直ぐ後ろを向き、お尻を下げると後ろに押します。

15回繰り返します。 次の演習に進みます。