このダイエットフォームでどれだけ体重を減らすことができますか？
一般的に、同じことがGlyxにも当てはまります ダイエット 他の食事療法に関して：あなたはあまりにも早く体重を減らすべきではありません。 推奨される減量は、初期体重と一般的な体重によって異なります 条件 人の。 一般的に、XNUMX週間に約XNUMXキログラム、XNUMXか月にXNUMX〜XNUMXキログラムを失うことをお勧めします。
この穏やかな体重減少で循環が過負荷になることはなく、代謝が停止することもありません。 体重が減りすぎると、体は新陳代謝を低下させます。 食糧不足を疑って、脂肪沈着物の分解を遅らせることで身を守ります。 したがって、これを回避するために、中程度および長期の体重減少を目指す必要があります。 エネルギー貯蔵量の増加に対する「空腹状態」への反応がないため、体重を長期間維持することもできます。
どうすればヨーヨー効果を回避できますか？
ヨーヨー効果を避けるために、減量は小さなステップで行う必要があります。 これを達成するために、 ダイエット 慣れ親しんだ食生活から過激すぎてはいけません。 むしろ、変化は穏やかにそして徐々に起こり、同時に長期にわたって維持されるべきです。
一方、体は空腹状態にあることを知らせます。 これの結果は、食物が再び食べられるとき、自己防衛と栄養素の過剰な貯蔵のためにシャットダウンされる代謝です。 次の反応的に増加したストレージ ダイエット 体にとって過剰なのは、よく知られているヨーヨー効果であり、体重増加に現れます。 したがって、それを避けるために、ダイエットエピソード後約XNUMX週間、約XNUMXキログラムの体重減少後に休憩を取ることをお勧めします。
食事療法の医学的評価
医学的観点から、 グリックスダイエット 食事の一時的な変更がない場合は安全であると見なされるため 腎臓 疾患。 しかし、非常に健康的な食品は時々悪いと言われ、したがってそれらの実際に良い栄養価は悪い光の中で提示されるので、この食事療法の感覚は疑わしいです。 たとえば、バナナは間違って悪いと説明されています 炭水化物、十分に提供できる唯一の果物ですが カリウム & マグネシウム 長い間。
したがって、疑問が生じますか？ グリックスダイエット 正しいポイントから始まります。 炭水化物 良いものと悪いものに分けるべきではありませんが、栄養の構成要素と見なされるべきです。 まさにこの考慮事項はに欠けています グリックスダイエット.
脂肪と食品の自然な発熱量は無視されます。 タンパク質の摂取のみが食事のデザインにおいて二次的な役割を果たします。 食事の種類によっては、タンパク質の摂取量が推奨ガイドラインを超えることもあると言われているため、 健康 リスク 腎臓 患者。 腎臓、過剰な量 タンパク質 さらに、フィルター機能を損傷する可能性があります。
したがって、医学的観点から、食事療法は健康な人々に影響を与える可能性があると要約することができます。 ただし、長期的な食生活の変化には適していません。 体は十分に必要です 炭水化物 そしてそれらの摂取量も他の食品成分に比例していなければなりません。
Glyxダイエットは炭水化物に焦点を合わせすぎており、体自身の初期体重などの個々の要因を無視しています。 条件 そして個人の基本的なスポーツ活動。 したがって、必ずしも包括的な概念を提供するわけではありません。 栄養の原則が一般的な文脈で十分に説明されていないため、長期的な体重の安定化の見通しはかなり疑わしいです。
