定義
けいれんは、筋肉の望ましくない緊張です。 痙攣 体内に存在するすべての筋肉で発生する可能性があります。 ただし、特定の筋肉群は特に影響を受けます 痙攣.
の理由 痙攣 ほとんどの場合、 マグネシウム 欠乏症ですが、水分の不足や一般的な栄養素の欠乏によっても引き起こされます。 まれに、全身性疾患がけいれんの原因です。 このため、特に水分と栄養素のバランスが取れているにもかかわらずけいれんが繰り返し発生する場合は、症状を明らかにするために医師に相談する必要があります .
目的
足の筋肉のけいれんの考えられる原因は多岐にわたります。 ほとんどの場合、主な原因は特定の栄養素の不足、特に マグネシウム。 筋肉が必要 マグネシウム 筋肉の収縮を止めるために。
マグネシウムがないと、プロセスははるかに遅くなり、筋肉は収縮したままになり、けいれんが発生します。 マグネシウム欠乏症に加えて、 カルシウム, カリウム or ナトリウム 塩化物はまた、足のけいれんを引き起こす可能性があります。 このような栄養不足は、さまざまな理由で引き起こされる可能性があります。
広範囲にわたる発汗、筋肉の過度の緊張と倦怠感、水分不足、アルコール摂取、そしてまれに全身性疾患も栄養不足の原因となる可能性があります。 栄養不足が証明されていなくても、けいれんが起こることがあります。 たとえば、けいれんは 妊娠 妊娠していない女性よりも。
などの全身性疾患 糖尿病 真性、 甲状腺機能低下症 & 神経損傷 足の位置異常だけでなく、 足のけいれん. 足のけいれん 常に単独で発生するとは限りません。 けいれんが電解質または液体の乱れによって引き起こされた場合 、通常、XNUMXつの筋肉だけが影響を受けるわけではありません。
したがって、この場合、いくつかの筋肉のけいれんが発生する可能性があります。 足に加えて、ふくらはぎはけいれんが発生する別の頻繁な場所です。 その理由は、日中の筋肉の緊張です。
ふくらはぎが足に直結しているため、 静脈瘤、循環器障害または神経障害も考えられる原因として考慮されるべきです。 足だけでなく、手などの体の他の部分にもけいれんが発生する可能性があります。 手のけいれんの原因は、体のすべての筋肉と同じです。
手と足のけいれんが同時に存在する場合でも、主な原因は電解質の不足です。 また、神経質になる可能性があります 手の病気、およびなどのスポーツからの過度の緊張 水泳 または特定の楽器を演奏します。 特に電解質の不足が原因として除外されている手と足の長期の筋肉のけいれんの場合は、神経学の専門家に相談する必要があります。
甲は足の上側にあり、筋肉のけいれんの可能性のある部位です。 通常は、 足のけいれん 足の下側に発生します。 甲がけいれんの影響を受けている場合、いくつかの原因が考えられます。
電解質のシフトに加えて 、甲のけいれんは、不適切な履物、特定のスポーツ（バレエなど）による過負荷、または 中空足。 足のけいれんは、体のすべての位置で発生する可能性があります。 ただし、けいれんは、足が最もリラックスしたときに正確に発生することがよくあります。
これは通常、横になっているときに当てはまります。 ソファに横になっている場合でも、夜にベッドに横になっている場合でも、足のけいれんは通常、横臥が原因ではありませんが、お勧めします。 栄養素や水分が不足している場合、または足が重い緊張から回復した場合、横臥時にけいれんが発生する可能性があります。
横になっているときの不利な位置、それはのつまみを伴う 神経 or 血 船、また、けいれん足につながる可能性があります。 この場合、位置の変更が役立ちます。 けいれんをできるだけ早く終わらせるために、横臥から立っている状態に変えると役に立ちます。
つま先とかかとを交互に立てることによる意図的な緊張は、通常、けいれんを和らげることができます。 また、横臥しながらけいれん領域をマッサージすることも成功することがあります。 足のけいれんの場合 水泳いつものように、マグネシウムまたは他の栄養素の欠乏が原因である可能性があるかどうかを最初に検討する必要があります。水分不足も考えられます。
スイマーが他のアスリートよりも足のけいれんに苦しむことが多い理由を説明できるいくつかの理由があります。 最初の理由は 水泳 の使用が必要です 足の筋肉 それ以外の場合はめったに使用されません。 これらの筋肉は、特にたまに泳ぐ人にとってはあまり目立たないため、過度に運動すると、これらの領域でけいれんが発生することがよくあります。
さらに、多かれ少なかれ冷たい水で泳ぐと、体はすぐに暖かさを失います。 足は、体の基部から最も遠い体の部分として、この状況によって特に影響を受け、このため、けいれんが特に急速に発生します。 足の筋肉を伸ばすために泳ぐ前に特別な注意を払う必要があります けいれんを防ぐ.
けいれんは、足と他の場所の両方で、妊娠中の女性に共通の問題です。 妊娠中の女性は、妊娠していない人よりもはるかに頻繁にけいれんに苦しむことが知られています。 特に最後の4-5ヶ月で 妊娠、けいれんが頻繁に発生します。
けいれんは夜に起こるのが一般的です。 の発生理由 妊娠中のけいれん 多くの場合、不均衡な栄養バランスです。 妊娠中の体はより多くのマグネシウムを必要とし、 カルシウム 通常より、これがこれらの理由です 電解質 収縮中に行方不明になり、 緩和 筋肉の。
バランスの取れた観察 ダイエット 間に 妊娠 したがって、この期間中に足にけいれんが発生した場合に最適な治療法です。 個々のケースでは、食事療法を取ることもお勧めします サプリメント。 ただし、服用する前に、患者を治療する医師に安全性と利点について相談する必要があります。
妊娠中の足のけいれんの発生の別の考えられる原因は、 血 または神経路。 ここでは、夜間のけいれん時の睡眠位置の変更や、日中の運動量の増加が役立ちます。 しかし、多くの場合、妊婦のけいれんの原因は見つかりません。
ミズ （多発性硬化症）は、体内の神経線維の最外層の慢性炎症性疾患です。 この炎症の結果として、いわゆる 痙縮 病気の過程で発生する可能性があり、それは筋肉のけいれんや 痛み。 どの筋肉がけいれんの影響を受けるかは、病気の個々の経過によって異なります。
多発性硬化症の存在下では、足の筋肉も痙攣的に緊張する可能性があります。 MSのけいれんに典型的なのは、いくつかの筋肉の一般的な緊張です。これは、栄養素が不足しているため、けいれんよりもはるかに長く続きます。 MSはほとんどの場合、筋肉のけいれんにのみ関連していますが、けいれんは進行した症状であり、MSのすべての人に必ずしも発生するとは限りません。 したがって、足に散発的に発生するけいれんは、最初は多発性硬化症の存在を示すべきではありません。
