足のけいれん中、ふくらはぎのけいれんまたは 痙攣 セクションに 大腿 筋肉、筋肉は収縮し、硬化し、けいれんが通常自然に解消するまで数秒から数分の間その状態を保ちます。 筋肉の収縮は通常、動きに必要です。 しかし、緊張が解消されなくなった場合、それはけいれんです。
原則として、これらは 痙攣 足の中で無害と見なされます。 ただし、それらがより頻繁に発生する場合は、長持ちし、深刻な 痛み、さらには ストレッチング 運動は改善につながりません、医者に相談する必要があります。 これは、特にしびれやうずきを伴う場合に行う必要があります。 筋力低下 または他の症状など 頭痛 または寝汗。
筋肉があっても 痙攣 体の他の部分で発生し、それらが疲労を伴う場合、 疲れ 動きが不安定な場合は、主治医にも相談する必要があります。 人口の約40％が足のけいれんに悩まされることがあります。 筋肉のけいれんは、筋肉のけいれんと区別する必要があります。筋肉のけいれんも筋肉のけいれんを引き起こしますが、通常は痛みがありません。
スポーツ後の足のけいれん
通常、脚の筋肉のけいれんは、スポーツの後またはスポーツ中にさえ発生します。 これは通常、スポーツによって筋肉が過度に緊張している場合、またはスポーツが非常に一方的に行われている場合に当てはまります。 水分摂取量の不足と大量の発汗を伴う非常に高温のときにスポーツをすることも、しばしば足のけいれんを引き起こします。
けいれんが発生すると特に危険です 水泳。 これは通常、次の場合に当てはまります。 水泳 非常に冷たい水で。 怪我からの休憩後など、長い非スポーツ段階の後にスポーツが再開された場合、通常、休息段階で筋肉が短くなるため、スポーツ後またはスポーツ中に筋肉のけいれんが発生します。
スポーツ中にけいれんが発生した場合は、身体活動を停止し、下を伸ばすと便利です 脚 & マッサージ 軽く。 けいれんは、体に合わないスポーツシューズやスポーツウェアがきつすぎることが原因である場合があるため、これを確認する必要があります。 筋肉をリラックスさせるには、ゆるく歩き、水分のバランスを取り戻すために何かを飲む必要があります 。 気温が低い場合は、靴下または長ズボンを着用してください。
