まとめ
のノイズ 膝関節 さまざまな原因が考えられます。 ひび割れ音は、多くの場合、関節のクランチよりも深刻ではありません。 クランチは、の変化を示している可能性があります 軟骨 したがって、共同パートナーのスライド能力が制限されており、特にそれが関連している場合は明確にする必要があります 痛み.
位置決めエラーや不安定性によって引き起こされるクランチは、ターゲットを絞った強化プログラムによって改善できます。 クランチはまた、筋肉の安定化によって軽減することができます 膝関節さらに、穏やかな動員トレーニングは、構造物に栄養を与えるのに役立ちます。 血 過度の負担をかけずに構造物の循環と供給 膝関節. 水泳 たとえば、サイクリングはこの目的に適しています。
