クランチ

一般的な情報私たちは、特に体の中心の外観によって、フィットネスと筋力を定義します。 男性はXNUMXパック、女性は平らでしっかりしたお腹を持っている必要があります。 そのため、特に初心者や体重を減らしたい人の間で、腹筋トレーニングが特に普及しています。 しかし、一部の女性はまた、筋肉増強トレーニングを恐れています… 女性のための腹筋トレーニング

洗濯板のお腹に効果的最初に言うことは、男性のみまたは女性のみの運動はないということです。 女性が妊娠しているか、母親になったばかりでない限り、同じガイドラインが適用されます。 ハードトレーニング、鉄の規律と毎日のモチベーション。 洗濯板腹筋運動ページで3〜5の運動を選択し、… 洗濯板のお腹に効果的| 女性のための腹筋トレーニング

機器なしの腹筋トレーニング機器なしの腹筋トレーニングは、自宅、外出先、または職場で簡単に行うことができます。 必要なのは、ある程度のスペースと、アイソマットやフィットネスマットなどの柔らかい表面だけです。 XNUMXつの演習は板です。 ここでは、体は上の水平位置にあります… 機器なしの腹筋トレーニング| 女性のための腹筋トレーニング

トレーニングプラン腹部の筋肉のバランスの取れたトレーニングプランは、腹部のさまざまなエクササイズで構成されているだけでなく、多くのさまざまな部分で構成されています。 腹筋の筋力トレーニングに加えて、有酸素トレーニングと適切な食事療法も計画の一部です。 カーディオトレーニングはXNUMX回行うことができます… トレーニングプラン| 女性のための腹筋トレーニング