予防
を防ぐために 滑ったディスク 腰椎では、背中の筋肉を強化することが特に重要です。 スポーツは脊椎の安定性を改善し、脊椎の全体的な緩和につながります。 などのスポーツ 水泳、サイクリング、乗馬、 ランニング とダンスは、背中にやさしい方法でトレーニングしたい人に特に適しています。
重いものは常に背中に優しい方法で持ち上げる必要があります。つまり、後ろからではなく脚から持ち上げます。 日常生活、特に職場では、良い姿勢を保つ必要があります。 事務作業では、人間工学に基づいた座席が背中にやさしい姿勢をとる良い方法です。
