さらなる治療の選択肢と椎間板ヘルニアで他に何ができるか
演習
背中の筋肉を強化し、椎間板ヘルニア後の脊椎を和らげるため、または椎間板ヘルニアを予防するために、自宅でさまざまな運動を行うこともできます。 これらは、可能であれば毎日行う必要があります。 以下は、腰椎を動員または強化するのに適している可能性のあるエクササイズの一部です。
椎間板ヘルニアの賛成または反対のさらに多くの演習は、私たちのトピックの下にあります：椎間板ヘルニアの演習
- 腰椎を動かすには、仰向けになって腕と脚をリラックスさせます。 次に、片方の腰を足に向けて、もう一方を肩に向かって引きます。 開始位置に戻る前に、この位置を数秒間保持します。
次に、側面を変更します。 –あなたにうそをつく 胃 腕をまっすぐ伸ばします。 次に、腕、脚を持ち上げて 数秒間床から離れます。
これにより、背中の筋肉全体が強化されます。 次のパスが続く前にもう一度手放します。 –仰臥位で、腕を体の横に置き、脚を骨盤の前に腰幅程度の角度で置きます。
次に、へそを引っ込めて、腰椎をパッドに押し付けます。 この位置を数秒間保持します。 次に、少しくぼんだ背中を作り、ストレッチします おへそ 上向き
もう一度数秒間押し続けます。 このように交互に進めます。 –四足歩行の位置で、交互に左に伸ばします 脚 右腕、または右脚と左腕が床に平行に前後に移動します。
この位置を数秒間保持してから、開始位置に戻ります。 サイドを変更します。 この運動は背中の筋肉を非常によく強化します。
- 仰向けになり、足を曲げて、あなたの方に引っ張ります 胃。 片手で両膝をつかみます。 この位置で、左から右、または上下に小さな揺れ動きをします。
この運動は腰をリラックスさせます。 保存療法は6〜8週間にわたって行われます。 この期間中に症状が改善しない場合は、外科的介入を検討する必要があります。
原則として、椎間板ヘルニアの後に元の機能レベルに再び達するまで、さらに時間がかかる場合があります。 外科的介入の後でも、数週間にわたるフォローアップケアが必要です。 治療後は、椎間板ヘルニアを防ぐために、背中に優しいスポーツを継続して行う必要があります。
予想
全体的に、 滑ったディスク 腰椎の予後は適切な治療法で良好です。 もちろん、予後は椎間板ヘルニアの重症度と患者の機能障害に個別に依存します。 保存療法から6〜8週間以内に改善が見られない場合、予後は悪化します。 多くの場合、外科的介入を行う必要があります。
