肋骨骨折の呼吸法
肋骨の後 骨折、影響を受ける間の筋肉を強化することが重要です リブ 再び。 これは簡単にサポートできます 呼吸法。 上半身が脚に逆らって、間の筋肉が リブ 患側が伸びています。 さらに、強化することが重要です 横隔膜 意識によって 呼吸 間の筋肉の限られた機能をサポートするために腹部に リブ.
ヨガ中の呼吸法
ヨガ 体と心をひとつにすることを目的としたスポーツです。 ザ・ 呼吸法 これで中心的な役割を果たします。 それらはプラナヤマとしても知られており、体と心を刺激しリラックスさせるのに役立ちます。
翻訳すると、プラナヤマは「生命エネルギーの制御」を意味します。 に ヨガ、 呼吸、酸素、したがってエネルギーが体に追加され、有害なエネルギーが呼気とともに排泄されます。 重要な 呼吸 で運動する ヨガ 腹式呼吸です。
あなたはあなたの腹部に手を置き、意識的にあなたの腹部に息を吸ったり吐いたりしようとします。 腹部は前後に膨らみます。 ザ・ 吸入 呼気は約5秒かかります。
ヨガのもう一つの呼吸法は、急速な呼吸です。 ここでは、最初に数回深く息を吸ったり吐いたりします。 これに続いて、非常に速く鋭い呼気が続きます。これは約XNUMX秒続きます。 吸入 それは20倍の長さです。 これを100〜3回繰り返した後、深く吸い込んで短時間空気を保持します。 このサイクルは約XNUMX回繰り返されます。
呼吸法の恩恵を受けるのは誰ですか？
呼吸運動 より均一な呼吸を改善し、体を落ち着かせるのに役立ちます。 したがって、ストレスの多い状況で特に役立ちます。 たとえば、仕事で常にプレッシャーにさらされている人は、体内でより多くのエネルギーを提供するため、呼吸法の恩恵を大きく受けます。
しかし、心理的ストレスなどの他の形態のストレスも、呼吸法によって軽減することができます。 しかし、呼吸運動がますます改善を達成することができる呼吸障害を伴う多くの呼吸器疾患もあります。 定期的なトレーニングは、病気の負の発症を防ぐことができます。
これはの状態を改善します 健康 影響を受けた人の、そして以前にしばしば存在した呼吸困難の場合の生活の質の向上と回復につながります。 そのような病気の例は COPD （気道の慢性閉塞）、喘息、肺線維症（ 肺 組織はに変換されます 結合組織 したがって、呼吸に利用できなくなります）、および呼吸を補助する筋肉を制限するさまざまな形態の麻痺。
