出産呼吸法
多くの妊婦は出産前のクラスに出席します 妊娠。 そのようなコースでは、女性はさまざまな合併症に対処することを学びます 妊娠 そして、次の出産に向けて肉体的および精神的に準備します。 とりわけ、妊婦は確実に学ぶ 呼吸法 誕生のために。
ターゲット 呼吸 女性が気をそらすのを助けることを目的としています 痛み 陣痛を減らし、それによって筋肉をリラックスさせます。 さらに、深くターゲットを絞った 呼吸 赤ちゃんに十分な酸素を供給するのに役立ちます。 どうすれば出産時の痛みを和らげることができますか？
ただし、女性が呼吸するだけであることが重要です。 鼻 間に 吸入。 次に、呼気は唇を通して起こります。唇は互いにゆるく重ねられています。 以来 収縮 出産中に深刻な原因となる可能性があります 痛み、緩い呼気はしばしば非常に困難です。
妊娠中の女性は、「A」または「はい」の音声で呼気を制御しようとすることができます。 –出産のためのもうXNUMXつの呼吸法は、できるだけ集中して定期的に呼吸し、その間に息を止めないことです。 収縮中、女性は少しの間息を止めなければなりません。
それにもかかわらず、定期的な呼吸は何度も何度も練習する必要があります。 さまざまな例が、出産時に呼吸法を実行するのに役立ちます。 妊娠中の女性は、出産時に風船を膨らませる必要があると想像できます。
これを行うには、彼女は深く均等に呼吸する必要があります 鼻 腹部に。 –息を吐くときは、いわゆる鉄道運動が役立ちます。 母親は、差し迫った衝動を抑えるために、常に「ch、ch、ch」を吐き出す必要があります。
時 子宮頸部 大きく開き、赤ちゃんの 見ることができるように、妊娠中の女性はもはや支持的な方法で押し付けるべきではありません。 –犬のあえぎ運動を行うことができます。 彼女は圧力を減らし、自分で押し付けないために犬のように喘ぐべきです。
深呼吸を練習するためのツールは、シャボン玉を吹いたり、風船を満たしたり、 水泳。 どの呼吸法が出産に最適かは、個々の女性によって異なります。 呼吸運動 陣痛中に非常に協力的である可能性があります。
このストレスの多い状況では、落ち着いて自分自身と呼吸に集中することが重要です。 呼吸は深く、可能な限り均一である必要があります。これにより、呼気は約3倍の時間がかかります。 吸入。 「ああ」や「ああ」などの音は、呼気をサポートするために話すことができます。 また、「Let go」技術を使用する場合もあります。この手法では、吸入時に「Let go」を、呼気時に長い「Go」を考えて呼気を延長します。
