筋肉痛の家庭薬
家庭療法は、の治療において比較的重要です 筋肉痛、刺激するための待機と軽い身体活動を除いて、人気のある治療アプローチはほとんどないため 血 サーキュレーション。 の文脈で 熱治療、温浴はサウナの代わりに同様に効果的です。 温水は刺激します 血 循環し、影響を受けた筋肉を温め、筋肉痛の目に見える改善につながります。
特定のバスエッセンスの同時塗布、例えば、 ローズマリー, アルニカ、 ショウガ、 ユーカリ とトウヒの針は、癒しの効果を促進します。 一部の影響を受けた人はまた、適用後の症状の緩和を報告します アルニカ 小球またはゲルの形で。 いわゆる「馬の軟膏かつて馬のために開発された「」は、今日でも使用されています。
特定の成分のために、軟膏には 血 循環促進とリラックス効果があり、治療に最適です 筋肉痛。 アルコールで希釈されたさまざまなオイルの溶液であるFranzbranntwein」も血液循環を促進し、 痛み-緩和効果。 に対する別の家庭薬 筋肉痛 塩は湿布です。
塩は布（できれば亜麻布）で包まれ、わずかに加熱した後、適切な筋肉群に置かれます。 したがって、組織を浄化して緩めることにより、塩は筋肉痛の治療に使用することができます。 これまでに述べた家庭薬に加えて、補足的な同時 ダイエット 再生をサポートすることが決定的な役割を果たします。したがって、十分に飲むことと注意を払うことが重要です。 マグネシウム-、ビタミンとタンパク質が豊富 ダイエット。 さらに、現在の米国の研究によると、チェリージュースには抗酸化物質が含まれているため、筋肉痛の治療にも効果的です。 研究によると、チェリージュースはの削減に貢献すると言われています 痛み そしてより速い再生能力。
筋肉が痛い場合はストレッチする必要がありますか？
かどうか ストレッチング 筋肉痛を治療するための有用な手段は、現在物議を醸しているトピックです。 科学的見解は ストレッチング 運動は必ずしも有益ではありませんが、対照的に、ストレッチを含む運動後に筋肉痛を引き起こす傾向があります。 興味深いことに、賛成する科学的研究はありません ストレッチング 筋肉痛に。
しかし、ストレッチはかなり有害であるという声明は、根底にあるスポーツを考慮して行われなければなりません。 爆発力と最大負荷がスポーツのパフォーマンス段階を支配するとすぐに、ストレッチは、ウォームアップや特別なテクニックのエクササイズの形での大規模なウォームアップよりも賢明ではありません。 体操、バレエ、ダンスなどのスポーツはこれと区別する必要があります。
ここでは、次の方法で筋肉を緊張させる準備をする方が理にかなっています。 ストレッチ体操。 ただし、運動を開始する前に過度にストレッチすることで筋肉が損傷しないように、注意深く適度にストレッチすることが重要です。 運動前にストレッチしすぎるのと同じ逆効果が筋肉に利益よりも多くのダメージを与える可能性があるため、運動後のストレッチも制御する必要があります。 最終的に、筋肉痛を治療するかどうかの決定 ストレッチ体操 プラスの効果の証拠がないため、影響を受ける人および/またはスポーツ医が個別に行う必要のあるケースバイケースの決定が残っています。
