概要
筋肉増強を目標に設定したスポーツマンと女性は、この目標をできるだけ早く、最適な結果で達成したいと考えています。 この目的のために、栄養 サプリメント 広範なトレーニングに加えて使用されます。 BCAAは追加のタンパク質成分を提供するため、筋肉の蓄積を促進すると考えられています。
さらに、既存の筋肉タンパク質を保護する必要があります。 ただし、正しい投与量を決定することはそれほど簡単ではありません。 書籍やインターネットには、投与量の高さや、アスリートがXNUMX日あたりBCAAを摂取する頻度に関する幅広い情報が含まれています。
BCAAは筋肉増強に役立ちますか？
BCAAの補給の有用性の問題はしばしば議論されます。 多くの異なる意見があります。 健康的で十分な栄養は、対応する筋肉の成長を引き起こすのに十分です。 訓練計画.
もう一つの意見は、ある程度のトレーニングから、筋肉量が持続的に蓄積されるためにはBCAAの摂取が不可欠であるということです。 BCAAは遊離アミノ酸であり、私たちの体のタンパク質分子の基本的な構成要素です。 筋肉細胞は主にタンパク質で構成されています。
トレーニングを通じて、刺激が筋肉細胞に伝達され、筋肉細胞に微視的な損傷を引き起こします。 トレーニング後、これらの損傷には再生段階で新鮮なアミノ酸が供給され、筋肉細胞の新しい形成が刺激されます。 の遊離アミノ酸の場合 血 トレーニングによって使い果たされると、筋肉は不足しているアミノ酸を新しい形成に使用できなくなります。
今では、筋肉タンパク質自体を攻撃して、再生段階を維持します。 この影響を防ぐために、アスリートはBCAAを摂取することで血流に新しい遊離アミノ酸を導入することができます。 これらのアミノ酸は筋肉細胞を修復し、新しい形成にも使用できます。
BCAAはさまざまな健康的なものから摂取することもできるので ダイエット、アスリートは単にBCAAを摂取するのではなく、事前に医師に相談する必要があります。 この議論では、スポーツの範囲のために、BCAAの補給が必要で賢明であるかどうかを決定することができます。 推奨用量も医師が行う必要があります。
あまりにも多くのBCAAは体に吸収されず、使用せずに排泄されます。 これにより、不必要に高いコストが発生します。 したがって、アスリートが効果的かつ持続的に筋肉を増強したい場合は、BCAAの補給が非常に役立ちます。
ただし、この決定は、スポーツがどれだけ集中的に行われているか、およびXNUMX週間の量がどれだけ多いかによって異なります。 運動能力が低い人は、健康的でバランスの取れたものを通して、必要な量のBCAAを摂取することができます ダイエット。 このトピックに関する一般的な情報はここにあります：BCAA –効果と機能
