頭痛 間に 妊娠 珍しいことではありません。 特にホルモンの変化により、 特に最初は、女性の体のバランスが崩れます。 循環が変化し、代謝が変化し、習慣が変化します。 頭痛 特に最初の数ヶ月と配達の直前に発生します。 女性がすでに苦しんでいた場合 片頭痛状 頭痛 前 妊娠、妊娠中に症状が緩和されることがよくあります。
演習
妊娠中の頭痛 多くの場合、循環状況の変化によって引き起こされます。 循環を活性化するエクササイズはここで役立ちます。 新鮮な空気の中を歩くことも、酸素の十分な供給を保証します。
頸椎によって引き起こされる頭痛の場合、肩の緩みと循環を促進する運動と 首 地域のヘルプ。 1）肩を後ろに回すと、筋肉が緩むことがあります。 肩帯 頭痛を和らげるのに役立ちます。 背骨をまっすぐにするために、肩は常に後方に回転させる必要があります。
大規模なスイープ動作を実行する必要があります。 2） ストレッチング のための演習 首 筋肉も頭痛を和らげることができます。 ザ・ 片方（右）に傾け、（右）手で反対側の肩を押し下げて、 首 引き伸ばされます。
位置は約20秒間保持でき、反対側で繰り返す必要があります。 3） 緩和：頭痛が発生した場合 妊娠 ストレスと心理的緊張の高まりにより、 リラクゼーションテクニック など 自生訓練 or 緩和 ジェイコブセンによると、役立つことがあります。 4） 呼吸運動：呼吸法も簡単に行えます。
妊娠中の女性は快適な姿勢で横たわり、手を彼女に置きます 胸 または腹部。 彼女は目を閉じて彼女の流れに集中します 呼吸。 彼女は息を吸い込みます 鼻 とを介して 口.
リラックスできる場所はたくさんあります 呼吸法 実行することができます。 また、頭痛にも役立ちます。 これもあなたの興味を引くかもしれません：妊娠中の頭痛の理学療法
