研究
急性の場合の筋肉のけいれんの治療は即時です ストレッチング 影響を受けた筋肉のまたは影響を受けた筋肉の拮抗薬の緊張。 ふくらはぎで 痙攣、たとえば、影響を受ける 脚 膝を完全に押し込みながら、を伸ばしてつま先を上に引き上げます。 通常のパッシブ ストレッチング 運動は夜を改善するのにも役立ちます 痙攣例えば。
影響を受けた筋肉の少しリラックスしたマッサージは安堵をもたらし、筋肉はリラックスし、 血 循環が増加します。 また、電解質を確認する必要があります バランスが取れており、運動中の激しい発汗は、運動後に水分をたくさん飲むことでバランスが取れています。 発汗すると、体は特に重要な塩分を失い、運動後に塩分を少し入れたオレンジジュースまたはアルコールを含まないビールを飲むことで補充できます。
痙攣 特に深夜に高齢者に発生するため、特に不快です。 沿って ストレッチング 寝る前に定期的に、夜のけいれんはうまく戦うことができます。 就寝前にXNUMX分間ストレッチするだけで良い結果が得られます。
マグネシウム けいれんの引き金になるだけでなく、解毒剤にもなります。 試行錯誤された家庭薬として、妊娠中の女性にのみ効果があることが研究で示されています。 スポーツ後の筋肉のけいれんの場合、その有効性は同様の成功を生み出すことができませんでした。
しかしながら、 マグネシウム 電解質に害を与えません したがって、問題なく服用できます。 緩和する簡単な手段 ふくらはぎのけいれん 刺激的な足湯です。 冷水と温水の切り替えは非常に効果的で、 血 サーキュレーション。
その後、筋肉がよりよく供給され、筋肉のけいれんが緩んで解放されます。 間違った履物も理由になる可能性があります ふくらはぎのけいれん より迅速に発生します。 したがって、間違った靴を認識し、他の靴や中敷きで修正することをお勧めします。
頻繁に苦しむ人 ふくらはぎのけいれん おそらくすでに含まれている準備に頼っています マグネシウム。 けいれんはマグネシウムの不足によって引き起こされる可能性があり、その場合、マグネシウムの投与はけいれんを和らげるのに役立ちます。 マグネシウムは カルシウム したがって、カルシウム誘発性を防ぎます 収縮.
一部の患者の悔しさには、症状が改善しない場合もありますが、ふくらはぎのけいれんは持続します。 マグネシウム欠乏症だけがふくらはぎのけいれんの原因ではありません。 の欠如 カルシウム ふくらはぎのけいれんが顕著になることもあります。
この場合、取る価値があります カルシウム サプリメント、乳製品の形でカルシウム摂取量を増やすか、胃腸管の吸収障害を明らかにします。 さらに、増加 りん のレベル 血 痛みを伴うふくらはぎのけいれんにつながる可能性があります。 これの原因は、 栄養失調 ファーストフードや炭酸飲料などの食品と一緒に。
この場合、それはあなたを変えるのを助けることができます ダイエット より健康的な食品に切り替えます。 液体が少なすぎると、けいれんを引き起こす可能性があります。動きが多すぎる、重い物を持ち上げる、運ぶ、または 妊娠、それから足にもっと重くなります。 いずれの場合も、筋肉を保護し、適度な運動から始めて、作業負荷を増やすのに役立ちます。
体の全身性疾患は、けいれんを介して現れることもあります。 例えば、 糖尿病 病気に関連する可能性があります 神経損傷 したがって、特に夜間のふくらはぎのけいれんに。 筋肉の病気はまた、マグネシウムで治療できないけいれんを引き起こす可能性があります。 けいれんの他の引き金は 循環器障害、薬を服用し、 関節症。 一般的に、マグネシウムにもかかわらずけいれんが発生した場合は、医師に相談する必要があります。
