睡眠は、すべての人の生活の重要な側面を表しています。 大人は6日約8〜XNUMX時間眠ります。 これにより、エピソードをいくつかの睡眠段階に分けることができます。 安らかな睡眠は全体的に重要な役割を果たします 健康.
睡眠段階とは何ですか？
睡眠はすべての人の生活の重要な側面を表しています。 成人の睡眠時間は 6 日 8 時間から 90 時間です。 睡眠には、レム睡眠とノーレム睡眠の28つの基本的なタイプが存在します。 レム睡眠は、さらにいくつかの段階に分けることができます。 一晩の間に、通常、睡眠段階の 3 つのサイクルがあります。 眠っている時間が長いほど、レム睡眠のエピソードは長くなります。 同時に、人々が最も夢に関わる時期でもあります。 このように、睡眠はさまざまな段階の交代です。 夢の段階の後に深い睡眠が続き、それが一時的に中断される可能性があります。 合計で、エピソードは約 XNUMX 分続きます。 この間、人は平均 XNUMX 回目を覚まします。 ただし、中断が XNUMX 分未満の場合、出現は記録されません。 メモリ 翌朝。 特定の手段によって 医療機器 睡眠を監視し、影響を受けた人がどのフェーズにあるかを確認することができます。 このような検査は、EEG の助けを借りて睡眠検査室で行われます。 脳波 措置 脳 波動を起こし、覚醒状態の神経活動の完全に差別化された画像を記録します。 いくつかの苦情や病気のために、睡眠検査室に滞在することは避けられません。
機能とタスク
睡眠は生物の回復に役立ちます。 そのため、今日、夜間休息のタスク スペクトルは完全には研究されていません。 ただし、 脳 睡眠中に休まない。 代わりに、日中に集められた印象、経験、冒険を処理するのに忙しいです。 一部の人々では、このプロセスが夢の中で部分的に表現されています。 ザ・ 脳 重要な情報と重要でない情報を区別します。 関連するものは保存されますが、無関係な思考プロセスは削除されます。 日中はそのような処理はできません。 の発展を避けるために 幻覚、夜の場合のように、脳はすべての刺激から分離されなければなりません。 睡眠段階では、新たに学習した情報も処理され、脳に定着します。 学習 効果。 睡眠の他のタスクには、 免疫システム、代謝の調節、成長の解放 ホルモン そして精神を休ませます。 深い眠りの段階は、翌朝の爽快感に特に重要です。 ただし、最初に、眠りに落ちる段階があります。 ここで脳波の変化が観察できます。 これらはより長く、より遅く実行されます。 ただし、入眠段階は移行を表しているため、このエピソード中に入眠者は簡単に目を覚ますことができます。 感覚的印象の知覚が低下し、身体はすでにリラックスし始めています。 の一般的な安定化があります ハート レートと 呼吸、筋肉は緊張を失います。 No-REM フェーズの最初の段階は、数分しかかからない場合があります。 筋肉のたるみは原因となる可能性があります 筋肉の痙攣、しばしば落下感覚として認識されます。 レム睡眠段階の第 3 段階では、徐々に深い睡眠が始まります。 目が動くことはめったにありませんが、脳の活動は増加します。 この段階で発生する夢は少なくなります。 彼らが自分自身を感じさせれば、多くの場合、実際の出来事とのつながりを確立することができます。 ステージ XNUMX は、ノンレム エピソードの第 XNUMX フェーズを継続し、深い睡眠フェーズで終了します。 この段階では、生物のさまざまな構造の活発な再生が行われます。 体は最大の状態にあります 緩和。 脳や目の活動が低下し、呼吸や ハート 定期的に移動します。 深い眠りの段階では、眠っている人を起こすことが最も困難です。
病気と病気
入眠時や一晩中眠っているときに不快感があるため、大多数のドイツ人はすでに知り合いです。 さまざまな種類の 睡眠障害 存在します。 しかし、全体として、それらは夜間の休息の質が低いことによって明らかです。 影響を受ける人は、疲労感、疲労感、無力感を感じることがよくあります。集中力が制限され、過敏性がより高いレベルになることがよくあります。 睡眠リズムは、さまざまな原因で乱れる可能性があります。 これらには、たとえば、シフト制の仕事が含まれます。 うつ病 と精神に負担をかける他の難しい決定。 ほとんどの人は 睡眠障害 苦しむ 不眠症 （不眠）。 一方では入眠が困難であり、他方では、影響を受けた人が起きている段階によって睡眠が中断されることがよくあります。 したがって、夜の終わりには睡眠不足があります。 一方、他の患者は、早く眠りにつくが、とても落ち着かずに過ごし、朝早く目が覚めます。 不眠症 多くの場合、ライフスタイルの習慣によって引き起こされます。 ここで、過剰摂取 コーヒー & アルコール、タバコ、特定の薬だけでなく、慢性 痛み、心血管の問題、ホルモン要因、 頭痛 甲状腺障害が疑われます。 いびき 一方、人々は睡眠の中断に気付かないことがよくあります。 これはにつながります 呼吸 一時停止。 睡眠時無呼吸 健康 危険。 いびきをかく人の睡眠の質が低下するだけでなく、他の人間の睡眠の質も低下します。 一方、むずむず脚は、運動障害による人の眠りを防ぎます。 影響を受けた人は、しばしば不快であると感じられるチクチクする感覚に苦しんでいます。 ほとんどの場合、不快感は患者がベッドから離れて動き始めた直後に軽減されます。 このようにして、一晩に数回睡眠が中断されることがあります。
