燃え尽き症候群：予防

の初めに 燃え尽き症候群まず、状況分析を通じて燃え尽き症候群の原因をできるだけ正確に特定し、具体的に予防することが重要です。 仕事への期待を見直して、非現実的な要求を明らかにし、新しい現実的な目標を設定する必要があります。 燃え尽き症候群、個人を減らすことに注意を払う必要があります 危険因子.

行動の危険因子

• 栄養
  • 栄養不良
  • 微量栄養素の欠乏（重要な物質）–微量栄養素による予防を参照してください。
• 覚醒剤の消費
  • アルコール
  • コーヒー
  • たばこ（喫煙）
• 身体活動
  • スポーツ – 毎日のきつい散歩 (少なくとも XNUMX 分)、ガーデニング、サイクリングなどのスポーツ活動のバランスをとる 水泳、体操、 フィットネス 危険で肉体的に要求の高いスポーツよりも望ましい。
• 心理社会的状況
  • 自分自身への要求と期待が高すぎる
  • ヘルパー症候群 – 失敗した経験や注意力の欠如を埋め合わせようとする試みがある. 幼年時代 自らの社会活動を通じて。
  • 大げさな野心、完璧主義。
  • 時間的プレッシャー、高いワークロード（仕事の組織への影響力の欠如）、または上司や同僚との対立による心理的ワークロード。
  • 十分な睡眠が取れていない（休めば休むほど、仕事の要求に対処しやすくなる）。
  • 夜勤または交代勤務
  • プライベートコンフリクト
  • ストレス

その他の危険因子

• 人に働きかけたり、人と一緒に働くことを伴う職業、例えば、看護職、医療職。

予防策

By 学習 一貫して適用 緩和 トレーニング – 例 自生訓練, ヨガ – ストレス 雇用主の側では、再編措置と監督は、 燃え尽き症候群 従業員で。

のリスクに対抗するその他の要因 バーンアウト スポーツ、社会的接触、そして 瞑想.