治療
理想的には、 大腿 緊張は、トラウマ的な出来事の直後に始まるはずです。 引っ張られた場合 大腿 が存在する場合、影響を受けた筋肉群はできるだけ早く冷却する必要があります。 発症直後 痛み、引き裂かれた領域は、約XNUMX〜XNUMX分間、アイスパック、冷湿布、または特別な冷スプレーで治療できます。
ただし、影響を受けた患者は、クーラントが皮膚表面に直接適用されないようにする必要があります。 冷却の最良の方法は、クーラントを薄いタオルで包むことです。 その後、引き裂かれた領域に配置できます。
また、症状が出たらすぐにスポーツをやめなければなりません。 の場合 大腿 ひずみがあると、対応する筋肉は通常、ひずみが進行するにつれて膨張します。 ただし、この現象は、影響を受ける体の部分を持ち上げることで回避できます。
さらに、既存の腫れは、影響を受けた人を持ち上げることによって、より迅速に治まることができます 脚。さらに、 太ももの緊張 特別なスポーツ軟膏を塗布することで治療できます。 さらに、必要に応じて、包帯または弾性包帯を適用することができます。 ただし、次のことを確認するように注意する必要があります 血 包帯をきつく締めすぎても循環が妨げられません。
また、 太ももの緊張、患者は約XNUMX週間すべてのスポーツ活動を停止する必要があります。 苦情が完全に治まったらすぐに、軽い運動を再開することができます。 引っ張られた太ももの治療は通常必要ありません。 ただし、 痛み 長期間持続する場合は、医師に相談し、より深刻な損傷を除外することをお勧めします。
進行/予測
のコース 太ももの緊張 主に、怪我の程度と筋線維がどれだけ伸びすぎているかに依存します。 太ももの緊張の程度にもよりますが、完全に治るまで約XNUMX〜XNUMX週間かかります。 しかし、適切な治療法があれば、大腿部の治癒時間にプラスの影響を与えることができるため、大幅に短縮することができます。
単純な大腿部の緊張の後、結果として生じる損害は通常予想されません。 太ももの引っ張りの発生は簡単な方法で防ぐことができます。 これに関連して、スポーツ活動は軽いウォームアッププログラムから始めなければならないことに注意する必要があります。
このようにして、筋肉は効果的にウォームアップされ、次のスポーツセッションに備えます。 太ももの緊張はまた、寒い気候条件で特に頻繁に発生します。 この現象を防ぐために、実際のトレーニングの前に包括的なウォームアップを行うことが非常に重要です。
寒い日には、ウォームアップのために少なくとも15分を計画する必要があります。 寒い天候では太ももの緊張を引き起こすリスクがはるかに高くなりますが、暖かい気象条件では大規模なウォームアップトレーニングが必要ないとは限りません。 より高い周囲温度は太ももの緊張を開発する寒さに関連したリスクを減らしますが、有機体は多くの水分を失い、 電解質、特に暖かい天候では。
この水分の喪失と 電解質 次に、太ももの緊張が発生する可能性が高くなります。 このため、定期的な水の供給と 電解質 太ももの緊張を防ぐこともできます。 さらに、適切な機器は太ももの緊張を効果的に防ぐのに役立ちます。 とりわけ、適切な履物はこの文脈で決定的な役割を果たします。
