制限された動き
痛み セクションに iliotibial band syndrome 関与する筋肉に保護張力を引き起こす可能性があります-人体の自然な反応。 これは、臀部の臀筋と、外側に沿って走る大腿筋膜張筋に影響を与えます。 大腿。 この保護張力の結果、屈曲と伸展の可動性が低下します。 膝関節、ただし、可動範囲の制限 股関節 観察することもできます。 とりわけ、 ストレッチング 脚 影響を受ける人々にとって、後方および横向きは特に困難です。 この点で、次のトピックも興味深いと思うかもしれません。
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力の喪失
臀筋と「大腿筋膜張筋」の強度の喪失は、運動の制限の結果です。 筋肉組織の短縮は、筋肉がその全長から短縮できなくなることを意味します。 これにより、生体力学的レバレッジが不利になり、筋肉の強度が低下します。 突然立ち上がる 痛み また、その後の筋肉の緊張がそれ以上の動きを妨げるため、筋力の低下につながります。
単純な強化運動中の痛み
もちろん、単純な強化運動でさえ、 痛み tractusiliotibhialisの過程で。 これは通常、少なすぎるという事実によるものです ストレッチング 運動が行われ、腸脛靭帯が短くなると摩擦が生じます 大腿 骨。 したがって、健康を作成するために注意を払う必要があります の間に ストレッチング エクササイズと強化エクササイズ。
フェイシャルローラーの使用もトレーニングプログラムの一部である必要があります。 結合組織 より柔軟に。 強化運動を行うときは、常に次のことを確認してください 脚 筋肉の不均衡を避けるために、軸は対称です。 ジョギング、ハイキングやサイクリングは強化のために使用しないでください。これらのスポーツは簡単に過負荷につながる可能性があります。 腸脛靭帯. 水中体操、アクア ジョギング または楕円形のトレーナーでのエクササイズは強化に理想的です。
